Прямые эфиры, онлайн-марафоны, персональные тренировки: 12 идей, как заставить себя заниматься спортом дома

Фитнес-клубы и спортивные студии

World Class

С любимыми клиентами World Class и сейчас остается на связи: теперь на официальной instagram-странице можно найти расписание онлайн-тренировок, в том числе и для детей. Они по-прежнемурегулярные, начинаяс восьми утра и до восьми вечера, и проходятв прямом эфире, который потом сохраняется и в IGTV, ина YouTube-канале фитнес-клуба.

X-fit

Где смотреть: YouTube X-fit
Сколько стоит: бесплатно

Сеть спортивных клубов X-fit запустила онлайн-тренировки по нескольким направлениям: танцы, силовые, кардио, йога, пилатес и так далее. Занятия проходят в прямом эфире на YouTube канале и остаются в свободном доступе. Расписание можно найти на сайте сети. А для тех, кому требуется сопровождение, Х-fit предлагает персональные занятия по видеосвязи с тренером, но они уже оплачиваются дополнительно.

Encore Fitness

Раньше в инстаграме Encore Fitnessпосты с упражнениями на ту или иную группу мышц были нечастыми гостями, но с закрытием клубана карантин было принято решение о пересмотре данного формата тренировок. Теперьнесколько раз в день профессиональные тренерывыходятв прямойэфир, чтобы провести 45-минутное занятие(подходит для всех уровней подготовки) по одному из пяти направлений:Functional Training, Butt Workout, Full Body Workout, Core Blend & Stretch, Yoga & Meditation.Онодоступнона протяжении 24 часов, а после сохраняетсяв IGTV клуба.Кроме этого, к вашим услугам в онлайн-доступе психологи, нутрициологи и другиеэксперты, готовые поделитьсялайфхаками и советами о том, как пережить этот непростой период, оставаясь здоровыми.

Crocus Fitness

Ежедневно в прямом эфире (расписание уроков можно посмотреть тут)лучшие тренеры сети фитнес-клубовCrocus Fitness проводят занятия по всевозможным направлениям, начиная от йоги и заканчивая силовыми. Но это еще не все:Crocus Fitness совместно со спортивным брендом Under Armour запустили челлендж. Условия просты: до 12 апреля вам нужно как можно чаще и больше выкладывать в свой instagramвидео сдомашними тренировками иставить определенныехештеги. Самые креативные участникиполучат призы и подарки.

My Place

Где смотреть: @myplace_msk
Сколько стоит: 900 рублей разовое занитие в группе (не более четырехчеловек); 2500 рублей —индивидуальное

Новое концептуальное wellness-пространствоMy Place запустило онлайн-занятия (стрейчинг, пилатес, функционал и барре —в последнем роль станка может исполнить спинка стула или комод)через платформу Zoom, с помощью которой тренер в режиме реального времени отслеживаеттехнику выполненияупражненийи сразу же корректирует вас, если это необходимо. Схалтурить не получится, но и эффект будет заметен очень быстро.

#SlimFitClub

Где записаться:slimfitclub.me
Сколько стоит:от 8000 рублей в неделю

Спортивная студия Полины Киценко#SlimFitClub разработала несколько дистанционных программ фитнес сопровождения. Например, в одной из нихвы ставите перед собой определенную цель, и в зависимости от нее ваш тренерсоставляет персональный план из видеозанятий, проговаривает основные моменты, на которые стоит обратить внимание, и ежедневно получает от вас чек-лист о проделанной работе. Или же это могут быть индивидуальные онлайн-занятия в удобное для вас время.

Studio 2

Где записаться:mystudio2.com/ru/
Сколько стоит:3500 за одну индивидуальную тренировку

Фитнес-клуб динамического пилатеса предлагает попробовать персональные сессии с тренером в режиме онлайн. Несмотря на отсутствие привычных тренажеров и инвентаря, подобные тренировки гарантируют максимальный эффект, так как вы получите рекомендации, которые необходимы именно вам, и проработаетвсе важные моменты в индивидуальном порядке. Плюс у вас будет возможность выбратьудобное время для занятий. Также тренеры Studio 2через телеграм-канал студии —pilates2daily—проводят групповые занятия впрямомэфире, но чтобы на них попасть, необходимо заранее подать заявку.

Reboot

Где записать:live.reboot.ru
Сколько стоит: 2990 рублей за подписку на месяц (12 занятий)

Фишка новой cтудииReboot Live в том, что ее можно посещать, находясь в любом уголке света.Топ-тренеры составили три программы (для нижней части тела, верхней и для всего тела) с суперэффективными и универсальнымиупражнениями, которые можно легко выполнить в домашних условиях без профессиональногооборудования. Одна тренировка занимаетвсего 30 минут в режиме нон-стоп под звуки динамичной музыки (даже об этом за вас позаботились!) —идеально для тех, кто очень занят даже на карантине.

Sculpt

Где записаться:sculptstudio.ru/sculpt_online
Сколько стоит: 2500 рублей за подписку

Три тренировки — пилатес, четыре —sculpt, две —barre,и по одной —fascial stretching, sculpt burn и FACTS (Functional and Careful Training). Все эти 12 видов занятий составляют онлайн-программу студии Sculpt. В каждом видеотренер подробно объясняет порядок и технику выполнения каждого упражнения, чтобы все было максимально безопасно. Дополнительный инвентарь для занятий не требуется, но при желании можно использовать легкие гантели. Бонусом к программе идет плей-лист с треками, которые обычно звучат в студии во время тренировки.

Приложения

Adidas

Во-первых, вприложении Adidas Training собраноболее 180 видео с домашними тренировками, направленнымина проработку тех или иных групп мышц с тремя уровнями сложности. Во-вторых, в Instagram и официальной группе в VKодин раз в день стали проходить прямые эфиры с онлайн-тренировками, которые проводят амбассадоры бренда, такие какСамира Мустафаева, Алексей Миранчук, Екатерина Селезнева. Помимо спортивных тренировок можно присоединиться к практикам по йоге и медитации.

Nike

Помимо приложения Nike Training Club, где собраны сотни различных тренировок на все возможные и невозможные группы мышц, которые можно выполнять в домашних условиях,наNikeMoscow.com появилась обновленная программа занятий с известными спортсменами, напримерс футболистом Федором Смоловым,фигуристкой АннойЩербаковой и многими другими. Также на сайте можно найти подкасты на тему спорта, питания и осознанности и узнать, как сейчас спортсмены по всему миру продолжают свои тренировки, находясь в самоизоляции.

Welps

Не так давно Наталья Давыдова,более известная как @tetyamotya, запустила свое спортивное приложение Welps, в котором собраны самые эффективные тренировки, вкусные рецепты и полезные советы от ведущих экспертов в области здорового образа жизни. Раньше стать обладателем этих тайных знаний можно было только за деньги, но сейчас — на время каратина, а если быть точнее, то два ближайших месяца, —это приложение можно скачать абсолютно бесплатно.

Читайте также: Бегайте только по утрам, занимайтесь не больше 15 минут в день и другие советы, как не поправиться на карантине