Упражнения для глаз.

Гимнастика для глаз представляет собой комплекс упражнений, специально предназначенных для устранения усталости глаз и сохранения зрения. Занятия подобной гимнастикой принесут пользу не только при нарушениях зрения и близорукости, но и окажутся полезными для тех, кто весь свой рабочий день проводит за компьютером, сидя за монитором. Упражнения, входящие в лечебный комплекс, не представляют сложности, довольно просты в выполнении и займут не более пяти минут в день. Однако эффект, полученный в результате занятий, не только позволит отдохнуть глазам, но и поможет устранить многие проблемы, которые, казалось бы, никаким образом не связаны с глазами.

Польза гимнастики

 

Регулярные занятия с использованием гимнастики для глаз способны во многом улучшить зрение, а также приостановить патологические изменения, происходящие в органах зрения. Занятия укрепляют глазные мышцы, снимают с них напряженность, а также служат своеобразной профилактикой, предотвращающей возрастные изменения глаз. Их польза выражается в следующем:

1. Расслабление. Особенно важно для детей. После упражнения нормализуется кровоснабжение в области глаз и в отделах мозга.
2. Снятие усталости. Во время движений глазных яблок, происходит расслабление нервных окончаний. Человек отдыхает от монотонного чтения.
3. Происходит стимуляция слезных желез. После занятия пропадает сухость, а также ощущения рези и жжения.
4. Улучшение зрения. Стимуляция кровообращения способствует полноценному снабжению глаз питательными веществами, что в свою очередь, повышает остроту зрения.
5. Предотвращает снижение зрения. Прилив крови, проведение стимуляции глаза и его массаж, обеспечивает полноценное увлажнение и питание глаз, а также достаточное поступление необходимого кислорода. Подобные процессы позволяют сохранить зрение.

Универсальные упражнения для сохранения зрения

 

 

Упражнения основываются на несложных движениях, состоящих из моргания, движений глаз и массажных движений век. Разработано множество эффективных методик, позволяющих избавиться от глазного напряжения и одновременно улучшить свое зрение. Все они заключаются в том, чтобы обеспечить глаза необходимым количеством крови. Наиболее часто, офтальмологами используется комплекс, в который входят самые эффективные упражнения:

1. Моргание. С усилием сжимают веки, а после открытия быстро моргают в течение 2 минут. Упражнение улучшает приток крови к глазу.
2. Жмурки. В положении сидя, с усилием сжать веки и задержаться так от 3 до 5 минут. С помощью этого упражнения улучшается мышечный тонус и укрепляются веки.
3. Перевод взгляда. Закрыть глаза, после открытия в течение 10 секунд смотреть на отдаленные предметы, затем направить взгляд на приставленный к переносице палец. Движение способствует укреплению мышц.
4. Массаж. Вымыть руки, массировать мизинцами верхнюю складку века, начиная от внутреннего угла глаза и заканчивая наружным.
5. Часы. Делать глазами вращательные движения, следя за круговыми движениями сначала одной, затем другой руки. Упражнение способствует улучшению состояния вестибулярного аппарата.
6. Нажатия. На область закрытых глаз наложить соединенные пальцы и производить нажатия около 2 секунд. Такие действия улучшают циркуляцию жидкости в глазных яблоках.

Гимнастика от близорукости

 

Развитие близорукости заключается в дефекте зрения, когда изображение отображается не так, как положено – на сетчатке глаза, а располагается перед ней. В этом случае пациент способен разглядеть вещь, лишь ближе поднеся ее к глазам. Такие нарушения устраняются методом коррекции с использованием лазера, или больные вынуждены пользоваться очками. При помощи специальной гимнастики, нетрудно повысить зрение и отказаться от очков и избежать операционной коррекции. Для этой цели используют несколько упражнений:

• быстрое моргание со сжиманием век – проводят максимально напрягаясь с увеличением частоты моргания;
• написание цифры восемь - рисовать восьмерки, сначала открыв глаза, а затем с закрытыми;
• выполнение горизонтали – делать движения глазами в обе стороны;
• круговые движения – открыв глаза, описывать круги в обе стороны, повторить с закрытыми глазами.

Занятия с подобными упражнениями можно включить в утреннюю гимнастику, или заниматься в обеденный перерыв на рабочем месте. Да и в течение дня короткие перерывы с выполнением таких движений принесут глазам ощутимую пользу.

Упражнения от дальнозоркости

 

 

Дальнозоркость характеризуется искажением видимой картинки, когда ее изображение проявляется за сетчаткой глаза. Глазные мышцы для того чтобы скорректировать зрение, перенапрягаются, что может вызвать головные боли. Устранить подобные нарушения можно ношением очков или с помощью гимнастики.

Проведение занятий не во многом отличается от обычных упражнений, улучшающих зрение, поэтому можно без опасения воспользоваться ими. Эффективны будут движения глазами, повторяющие движения маятника, вращение глаз по кругу в обе стороны, мысленное написание глазами букв алфавита и т.д. Все эти упражнения можно дополнить массажем бровей, массируя их круговыми движениями, повторяя пять раз.

Несмотря на то что гимнастика для улучшения зрения состоит из очень простых движений, однако многолетние исследования доказали их эффективность и несомненную пользу.

По материалам сайта: www.ozrenii.ru