8 лучших трав и биодобавок против депрессии
Источник перевод для mixstuff – Светлана Бодрик
Депрессия – это не просто чувство грусти или подавленности. Это серьезное нервное расстройство, проявляющееся в легкой, средней, а порой и тяжелой форме, что опасно для жизни.
Депрессия — довольно распространенное расстройство, от которого страдают миллионы людей каждый год. Люди всех возрастов и национальностей подвержены депрессии, в том числе дети и подростки.
Депрессия влияет не только на настроение человека. Люди, страдающие депрессией, намного чаще болеют. В свою очередь, люди, страдающие от серьезного заболевания, чаще всего и подвержены депрессии.
Симптомы депрессии
Симптомы депрессии включают в себя:
- Чувство печали или безнадежности
- Чувство досады и разочарования
- Апатичность
- Проблемы со сном
- Усталость
- Изменения аппетита
- Проблемы с концентрацией внимания
- Мысли о смерти или самоубийстве
- Физические симптомы, включая головную боль и боли в спине.
Травы и биодобавки против депрессии
Использование альтернативных методов лечения приобретает все большую популярность, поскольку все больше людей начинают искать натуральные средства, не грозящие побочными эффектами.
Натуральные травяные препараты лучше всего подходят в лечении таких нервных расстройств, как депрессия и тревога.
Действительно ли безопасны растительные лекарственные препараты и эффективны ли они?
Исследования показывают, что некоторые травы и биодобавки помогают в лечении легкой и умеренной депрессии. Вот те из них, которые наиболее часто используются:
- Зверобой
Зверобой обыкновенный широко используется для лечения легкой или умеренной депрессии и при расстройствах настроения.
Эффективность зверобоя была подтверждена клиническими исследованиями. Но людям с биполярным расстройством, не следует принимать зверобой, так как это может спровоцировать маниакальное состояние.
- Женьшень
Женьшень используется в китайской медицине на протяжении уже тысяч лет. Все полезные свойства заключены в крючковатом корне американского или азиатского женьшеня. Так называемый Сибирский женьшень – это совсем другое растение и активные составляющие у него другие.
Женьшень помогает улучшить ясность ума, справиться со стрессом и придает энергии. Как и зверобой, женьшень не следует принимать людям с биполярным расстройством.
- Ромашка
Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что применение ромашки лекарственной помогает лучше справиться с депрессией, чем плацебо. Но необходимы дальнейшие исследования для подтверждения результатов.
- Лаванда
Лаванда – популярное эфирное масло, традиционно используется для релаксации, снижения тревожности и лечения расстройств настроения.
Лаванду применяют также для улучшения сна.
- Шафран
Есть мнение, что экстракт шафрана может помочь справиться с депрессией.
- SAM-е
SAM-е (S-аденозилметионин) – это синтетическая форма химического вещества, которое натуральным образом образуется в организме.
В Европе SAM-е прописывают в качестве антидепрессанта. Но в США применение препарата не получило одобрения.
- Омега-3 жирные кислоты
Принимая биодобавки с содержанием омега-3 жирных кислот можно избавиться от симптомов клинической депрессии.
Омега-3 жирные кислоты также полезны для сердца и сердечно-сосудистой системы.
- 5-HTP (5-гидрокситриптофан)
Эта биодобавка эффективна в регулировании и повышении уровня серотонина в мозге.
Серотонин – нейромедиатор, который влияет на смену настроения.
Важно помнить, что продажа трав и биодобавок не регулируется Министерством здравоохранения в отличие от лекарственных препаратов.
Покупая травы и биодобавки на свой страх и риск, убедитесь, что они от надежного производителя.
Заключение
Натуральные травяные препараты могут реально помочь некоторым людям, но они не справятся с тяжелой формой депрессии, приводящей к самоубийству или самоистязанию.
Тот, кто принимает травы или биодобавки, должен посоветоваться со своим врачом, чтобы избежать побочных эффектов и узнать, как они взаимодействуют с другими лекарственными препаратами.
Депрессию можно вылечить, но зачастую нелегко безошибочно определить, какие лекарства или травы лучше всего подходят для того или иного человека.