Медики: Полгода тренировок на беговой дорожке повышают качество спермы
Иранские учёные выяснили, что несколько месяцев регулярных тренировок повышают объём семенной жидкости и количество сперматозоидов в ней, а также их подвижность и способность оплодотворять яйцеклетки. Сильнее всего на качество спермы влияют не короткие интервальные воркауты высокой интенсивности, а тренировки в среднем темпе длительностью около получаса. Авторы делают вывод, что физические упражнения способны помочь в борьбе с некоторыми случаями мужского бесплодия. Пресс-релиз опубликован на EurekAlert!, а научная статья — в журнале Reproduction.
Сотрудники Университета города Урмия (Иран) на протяжении 24 недель, то есть почти полугода, наблюдали за режимом тренировок и качеством спермы у 261 здорового мужчины в возрасте от 25 до 40 лет. Все участники до начала исследования не имели регулярной физической активности. Перед началом эксперимента, а также во время и после него у добровольцев брали образцы семенной жидкости и оценивали объём и вязкость этой жидкости, а также количество, форму и подвижность сперматозоидов в ней.
Все 24 недели мужчины 3–4 раза в неделю выполняли физические упражнения: кто-то — высокоинтенсивные (10–15 подходов взрывных упражнений по одной минуте с отдыхом в одну минуту между подходами), кто-то — средней интенсивности (бег на дорожке в течение получаса). Была и контрольная группа испытуемых, члены которой на протяжении эксперимента не тренировались.
По прошествии 24 недель выяснилось, что у мужчин всех групп, кроме контрольной, качество спермы повысилось. Заметнее всего улучшение спермы было у тех, кто тренировался со средней интенсивностью. Их семенная жидкость стала на 14,1 процентов более концентрированной, число сперматозоидов выросло на 21,8 процента, их подвижность — на 12,4 процента, а общий объём выделяемой спермы — на 8,3 процента.
Тем не менее, учёные напоминают, что число сперматозоидов и их подвижность — не единственные параметры, определяющие способность мужчины к зачатию. Поэтому не стоит считать физические упражнения панацеей от мужского бесплодия, и если человек предполагает у себя проблемы с фертильностью, ему не следует заниматься самолечением и в первую очередь стоит обратиться к соответствующему врачу.