O motivo pelo qual seu corpo sacode dormindo e você sente que está caindo
Pegando no sono em 1… 2.. CAINDO DE UM ABISMO, ACORDA, CRIATURA!
Então você finalmente está caindo no sono quando de repente VOCÊ ESTÁ CAINDO... mas não de verdade.
Você sente como se estivesse afundando e todo o seu corpo chacoalha para te acordar em pânico. Mas que porra foi essa?!
Provavelmente você já sentiu isso uma ou duas vezes. É muito estranho e muito comum, mas o que está acontecendo de verdade e por que isso acontece? Conversamos com o médico do sono Michael Breus, Ph.D., psicólogo clínico e parceiro da American Academy of Sleep Medicine, para descobrir.
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É na verdade chamado de "mioclonia noturna" ou "início do sono", e existem algumas teorias para explicar esse fenômeno bizarro.
"Mioclonia noturna" é uma parte natural do processo do sono, então muitos médicos acreditam que é apenas o corpo se "contraindo" conforme vagarosamente se desliga para descansar.
Uma outra teoria dominante, Breus diz, é que acontece quando o corpo passa pelo primeiro estágio do sono muito rapidamente, porque está muito exausto. Durante o primeiro estágio do sono, que geralmente leva alguns minutos, sua respiração e batimentos cardíacos desaceleram e seu sono ainda é muito leve. Se o corpo passa por esse estágio muito rápido e "desliga" rápido demais, ele pode fazer com que seu cérebro pense que seus órgãos vitais estão de fato falhando e, em resposta, sacode todo seu corpo para acordar. "Pode ser um tipo de mecanismo de proteção, mas não temos muita certeza, porque é difícil de estudar," diz Breus.
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E aquelas cenas de você caindo ou tropeçando? Os cientistas também não têm muita certeza da razão de acontecerem.
Esses espasmos geralmente são acompanhados de sonhos em que se está caindo ou tropeçando, talvez até se inclinando demais em sua cadeira do escritório. Você tem a sensação de que está perdendo o equilíbrio e estremece o corpo para acordar.
"Nós não temos uma ótima resposta para o componente visual, mas achamos que pode ser a forma mais fácil de o cérebro interpretar a aceleração ou sensação de adormecer rápido demais, como uma falta de equilíbrio quando você desmaia enquanto está de pé," diz Breus. Por outro lado, esses sonhos são bem subjetivos e individuais, então difíceis de serem estudados.
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Mas sabemos que a mioclonia noturna acontece como resultado de privação do sono, stress ou intoxicação.
Os médicos acreditam que a mioclonia noturna acontece quando você se priva da quantidade ou qualidade de sono. Então pode significar que você está passando bem longe das recomendadas 7-9 horas de sono por noite. Ou pode significar que sua qualidade de sono esteja sendo afetada por coisas como stress, cafeína, ou distúrbios do sono com apneia do sono ou insônia. "Álcool é um outro grande fator — muitas pessoas sofrem da mioclonia noturna depois de uma noite bebendo," diz Breus.
Mioclonia noturna não é um verdadeiro sintoma de distúrbio do sono — apesar de poder ser um sinal de que você não está dormindo bem. Do contrário, são apenas aleatórias e não há problema algum você ter de vez em quando.
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