Oil pulling: как полоскание рта маслом делает нас лучше
Белая улыбка, здоровые десны, свежее дыхание, сияющая кожа, усовершенствование пищеварения и избавление от аллергии — всё это обещает нам элементарная ежедневная процедура oil pulling или полоскание рта маслом. Для чего каждое утро Гвинет Пэлтроу и специалисты по здоровью полощут уста маслом? Какое масло лучше использовать? И как полоскание маслом связано с детоксом? На эти и другие вопросы про oil pulling отвечаем в этом посте.
И вновь аюрверда!
Традиция полоскания рта маслом пришла к нам из Индии, где тысячи лет обратно начали практиковать эту процедуру с целью очищения полости рта. Сообразно аюрведе, все бактерии и токсины организма концентрируются во рту, и полоскание рта маслом освобождает эти токсины и помогает избавить от них наш организм.
В аюрведе есть две подобные практики: гандуша (в рот набирается как можно более растительного масла, оно неподвижно держится там в течение 3—5 минут и потом выплёвывается) и кавала граха (в рот берётся немного масла, держится во рту в течение трёх минут, потом полощется гортань и масло выплёвывается).
Популярная сейчас практика полоскания рта маслом была разработана в 1990-е годы врачом аюверды Ф. Карачем, который с успехом применял oil pulling в своей медицинской практике.
Bye-bye, токсины и бактерии!
«Когда вы набираете в уста масло и полощите им рот, оно «вытягивает» бактерии и другие микробы. Наша ротовая полость — дом миллиарда вирусов, грибков и токсинов. Собственно они провоцируют развитие кариеса и напрямую связаны со многими задачами со здоровьем, например, артритом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Наша иммунная система непрерывно борется с этими факторами. Но если она перегружена чрезмерным стрессом, страдает от неполноценного питания, подвержена токсинам из находящейся вокруг среды, эти микроорганизмы могут с лёгкостью распространиться по всему телу и спровоцировать инфекции и хронические воспаления, приводя к ряду задач со здоровьем,» — Брюс Файф, натуропат и диетолог, автор книги «Oil Pulling Therapy: Detoxifying and Healing the Body Through Oral Cleansing».
Последние изучения подтвердили, что полоскание рта маслом может справиться с бактерией под наименованием «стрептоккок мутанс» — основной причиной возникновения кариеса, и избавить от досадного запаха изо рта. Также в список благоприятных эффектов включают натуральное отбеливание зубов, укрепление дёсен, уменьшение уровня общего воспаления в организме и освобождение от более чем 30 разных заболеваний и проблем со здоровьем.
«Я открыла для себя полоскание рта кокосовым маслом. Его надо подержать во рту около 20 минут. Этот метод отлично подходит для гигиены полости рта и к тому же сносно отбеливает зубы», – Гвинет Пэлтроу, актриса.
«Это удивительно! Масло подлинно делает зубы белыми. Налёт на зубах не растворяется в воде. Единственное, в чём он растворяется, – это как раз масло. Таким образом, липиды растворяются в жирах. Собственно поэтому масло так полезно для полости рта. Я предпочитаю кунжутное, но и кокосовое также неплохое», – Шайлин Вудли, актриса.
Как это работает?
Основная масса микроорганизмов, населяющих нашу ротовую полость, одноклеточны и покрыты липидной (жировой) мембраной. Вступая в контакт с маслом (также жиром), бактерии притягиваются к нему, словно магнитом. Токсины являются жирорастворимой субстанцией и, поэтому, обладают способностью растворяться в жире. Таким образом, масло вытягивает токсины и вредные бактерии из ротовой полости, улучшая здоровье не только наших зубов и дёсен, но и всего организма.
Какое масло применить?
Для полоскания рта идеально подходит кокосовое масло холодного отжима, так как приблизительно 50% жира в нём состоит из лауриновой кислоты, которая популярна своим мощным антибактериальным эффектом. Хорошей альтернативой может служить нерафинированное кунжутное масло, которое обычно использовалось для этой процедуры в аюрведе. Для полоскания рта лучше не применить масло из виноградных косточек и соевое масло — те масла, коие богаты омега 6, так как они, наоборот, имеют все шансы способствовать воспалительным процессам. Некоторые специалисты рекомендуют добавлять в растительное масло для полоскания пару капель естественного эфирного масла. Эфирные масла обладают прекрасным антибактериальным и антигрибковым эффектом. Для этого превосходно подходят эфирное масло лимона, дикого апельсина и мяты. В случае если вы простудились, для дополнительной борьбы с инфекцией можно применить масло гвоздики, чайного дерева или корицы.
Как верно полоскать рот маслом?
Полоскать рот маслом рекомендуется поутру натощак перед тем, как почистить зубы. Возьмите пару чайных ложек масла и поболтайте во рту, в идеале, в течение 20 минут. Считается, что этого времени довольно, чтобы справиться с зубным налётом и бактериями, при этом, извлеченные токсины не успеют заново усвоиться организмом. В процессе полоскания масло надлежит стать более густым, приобрести молочный оттенок и, смешавшись со слюной, увеличиться в объёме приблизительно в два раза. Начинать можно с 5—10 минут полоскания и постепенно прийти к рекомендуемым 20 минутам. Ни в коем случае не глотайте масло в последствии завершения процедуры — его нужно выплюнуть в унитаз или мусорное ведро (в случае если выплёвывать в раковину, со временем масло может засорить трубы). В последствии этого пару раз прополощите рот тёплой водой, дабы убрать остатки масла, и почистите зубы.
«Своим клиентам я советую полоскать рот чуть подогретым кокосовым или кунжутным маслом. Можно элементарно налить пару ложек в небольшой контейнер и подержать под струей горячей воды. Еще я считаю, что совсем не обязательно полоскать рот 20 минут, как советуют большинство специалистов. Для достижения эффекта достаточно 2—3 минут,» — Кимберли Снайдер, спец по питанию, автор книги The Beauty Detox Solution.
Подробнее о процедуре полоскания рта маслом можно уважать в книге Брюса Файфа «Oil Pulling Therapy: Detoxifying and Healing the Body Through Oral Cleansing»
Дарья Бухман
Иcточник: http://www.izuminki.com/2016/04/21/oil-pulling-kak-poloskani...