"Hula hoop", el baile que practica Michelle Obama
Era un gran entretenimiento cuando eramos chicos. Ahora se puede convertir en tu gran aliado para quitarte esos kilos de más y tonificar el abdomen. Hablamos del hula-hoop, una de las formas más efectivas que hasta ahora era un gran desconocido para el mundo del ejercicio. Los ángeles de Victoria’s Secret, Beyoncé o Liv Tyler afirmaron que practican este método conocido como el “Factor H” (Happiness). “Me pongo mi canción favorita y bailo el hula hoop en todas las direcciones hasta que la canción termina y me quedo sin aliento”, manifestó Tyler en una ocasión.
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Tal como explica el entrenador personal David Sánchez, es importante que se contraiga la zona lateral de los oblicuos cuando se hace girar el aro, ya que de esta manera se consiguen los resultados. Además, bailar el hula hoop también supone un buen trabajo de glúteos, por lo que esta rutina puede considerarse como un buen método para las personas más perezosas a la hora de ir al gimnasio.
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“Aunque cueste creer, hacer bailar el aro quema calorías, unas 200 por media hora de ejercicio”, dice Sánchez. El entrenador personal compartió una tabla de ejercicios para las personas que se animen a empezar a bailar el hula hoop. Además de bailar durante unos 30 minutos, recomienda hacer 30 abdominales, 30 flexiones y 30 sentadillas, eso sí, diariamente. De esta manera se puede tonificar el cuerpo y ver los resultados después de tres meses. Según Sánchez, también es importante hacer bailar el aro en los brazos y las piernas, ya que nos servirá para tenerlos tonificados.
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Lo más importante a la hora de bailar es elegir el aro adecuado. Es imprescindible que tenga un diámetro equivalente a la altura de nuestro ombligo, ya que si elegimos uno más grande, se tendrá que hacer más fuerza para hacerlo girar y en consecuencia, nos moveremos menos; y si el aro es más pequeño, pesará menos y, por tanto, se moverá más rápido, por lo que será más difícil de manejar.
Para aquellos que se animen a bailar el hula hoop, existe una youtuber, Betty Hoop, que cuelga diferentes tutoriales que muestran cómo hacer el ejercicio y qué rutinas se pueden practicar. ¿Bailamos?
Fuente: La Vanguardia
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