Трехдневная рисовая диета
Суть трехдневной рисовой диеты
Иногда возникают такие ситуации, когда просто необходимо сбросить 2-3 лишних килограмма, например, для того, чтобы влезть в свое любимое платье или засверкать своим идеальным плоским животиком на пляже. И в таких случаях помогают экспресс диеты, которые рассчитаны всего на несколько дней, но при этом помогают избавиться от ненужных парочки килограмм.
Одной из таких диет является рисовая диета на 3 дня. Является низкокалорийной и обещает потерю в весе до 3 кг. Рассмотрим, чем же должен питаться эти дни человек, чтобы так похудеть за столь короткий срок.
Что нужно знать, начиная рисовую диету
Нужно учитывать, что рисовая диета − одна из самых строгих диет. Поэтому выдержать ее довольно сложно, хотя она и имеет небольшую продолжительность.
Для данной диеты подойдет не каждый сорт риса. Наибольшего эффекта можно добиться, употребляя в пищу коричневый неочищенный рис. Привычный для нас круглый белый и шлифованный рис для этой цели не подходят.
Преимущества
Основная цель любой диеты это, естественно, избавление от лишних килограммов. Когда речь идет о рисовой диете, можно с уверенностью сказать − противопоказаний немного. Кроме того, все знают, что рис обладает свойством выводить из организма вредные вещества -шлаки, соли, токсины и т.д.
Рацион
Меню долго изучать не придется: в течение трех дней в пищу необходимо употреблять лишь отварной рис, при этом заправлять его специями или приправами нельзя. Дневная норма составляет один стакан сырого риса. После приготовления он существенно увеличится в объеме.
Пить во время трехдневной рисовой диеты можно только чистую воду и натуральный яблочный сок, в некоторых случаях допускается дополнение рациона небольшим количеством апельсинового сока или одним-двумя зелеными яблоками.
Чем хороша рисовая диета на 3 дня для похудения?
Рис представляет собой низкокалорийный продукт, прекрасно способствующий похудению. Организм очищается от токсинов и шлаков, рис впитывает всё нехорошее из кишечника. Во время диеты в организм не поступает соль, жиры. В рисе довольно много белка и вы не испытываете чувство голода. Рис без соли невкусный, и аппетита за столом нет.Как готовить и употреблять рис
Один стакан неочищенного риса (норма дня) тщательно промыть, а затем отварить без добавления специй и соли. Разделить его на небольшие порции согласно количеству приемов пищи в день. Оптимально — 5-6.
Строгая рисовая диета – похудение и очищение
Рацион жесткой рисовой трехдневной диеты только на первый взгляд кажется слишком скудным, на самом деле голодать не придется – благодаря высоким питательным свойствам риса, чувство голода не ощущается, а организм получает все, что нужно для нормальной жизнедеятельности.
На каждый из трех дней следует отварить стакан риса, предпочтительно бурого, но сгодится и обычный белый. Готовят крупу для диеты особым способом: порцию риса заливают двумя порциями холодной воды и ставят на плиту, сразу же после закипания воду сливают и заливают крупу свежей водой, дают закипеть, после чего варят на медленном огне до готовности.
Рис очень хорошо очищает организм от солей и выводит из клеток лишнюю воду, поэтому ежедневно нужно выпивать не менее 8 стаканов воды, допускается часть жидкости заменить несладким зеленым чаем. При таком режиме питания легко сбросить 3-4 лишних килограмма.
Как это работает
В чем заключается принцип работы? Эффективность рисовой диеты, рассчитанной на три дня, объясняется ее низкой калорийностью. К тому же, в этот период рис будет активно абсорбировать, а затем и выводить из организма вредные вещества.
Все сорта риса характеризуются низким содержанием соли, а она, как известно, препятствует выведению жидкости. В течение трех дней из организма будет выводиться вся лишняя жидкость и вредные вещества. При этом количество получаемых калорий снизится до минимума — именно на этом и основан принцип похудения на рисовой диете.
Варианты трехдневной диеты
Неудивительно, что существует несколько вариантов диеты. Все жесткие монодиеты являются краткосрочными. Это логично и правильно, ведь рис, несмотря на все свои положительные свойства, имеет и недостатки. Например, в нем не содержится необходимых для нормального функционирования человеческого организма витаминов A и С, а также практически нет клетчатки.
Это значит, что на протяжении длительного периода использовать ее категорически запрещается. Если рисовая диета продолжается более трех дней, обязательно следует дополнить рацион фруктами, овощами и другими продуктами.
Меню рисовой диеты на 3 дня
Для поддержания рисовой диеты вам потребуется рис, который вы будете употреблять в течение трех последующих дней. Но рис необходимо правильно приготовить. Сделать это можно несколькими способами:
один стакан риса залить двумя стаканами кипяченой воды и оставить на ночь; один стакан риса залить двумя стаканами воды и варить 10 минут под закрытой крышкой, после дать настояться еще 20-30 минут.При приготовлении риса нельзя использовать соль и какие-либо специи. А уже готовый к употреблению рис необходимо разделить на 4-5 равных частей и съесть в течение всего дня.
Вместе с рисом разрешается:
в первый день: на завтрак зеленое яблоко, на обед и ужин овощной бульон, в рис разрешается добавлять цедру лимона или рубленую зелень;
во второй день: на завтрак один апельсин, на обед овощной бульон, на ужин овощи, приготовленные на пару;
в третий день: на завтрак грейпфрут, на обед тушеные грибы и овощной бульон, на ужин отварные брокколи.
Стоит отметить, что вес одной порции не должен превышать 150 грамм! В противном случае вы значительно увеличите суточную калорийность, что не приведет к желаемому результату.
Щадящая трехдневная диета
Эта разновидность диеты не предполагает такого строго рациона, как монодиета. Поэтому в нее включены, помимо риса, и другие полезные продукты. Согласно отзывам, придерживаясь такой диеты, можно в течение трех дней избавиться от 3-4 лишних килограммов. В отличие от монодиеты, она предполагает не 5-6, а всего три приема пищи в день.
Первый день
Завтрак. На завтрак следует приготовить одно блюдо. Рис можно отварить на плите либо в пароварке или же с вечера следует замочить его в воде. К утру он будет готов к употреблению. Одно зеленое яблоко и цедру лимона натереть на терке, а затем смешать с готовым рисом. Обед. Первое блюдо − овощной бульон. На второе готовим салат из свежих овощей, приправив его одной чайной ложкой оливкового масла, и отварной рис с рубленой зеленью. Пить можно чистую воду, зеленый чай. Ужин. Должен состоять из двух блюд − овощного бульона и риса с приготовленной на пару морковью.Второй день
Завтрак. На завтрак − отварной рис с зеленью, приправленный одной столовой ложкой нежирной сметаны. На десерт − один апельсин. Обед. Овощной бульон (съедать нужно и бульон, и овощи, из которого он приготовлен). Втрое блюдо — отварной рис с рубленой зеленью. Пить можно каркаде без сахара, зеленый чай. Ужин. Вечером можно съесть приготовленные на пару овощи, и немного отварного риса.Третий день
Завтрак. Отварной рис, присыпанный небольшим количеством корицы. На десерт − один грейпфрут. Обед. Первое блюдо − овощной бульон. Второе блюдо − отварной рис, 100-150 грамм тушеных грибов, огуречный салат с оливковым маслом. Пить можно чистую воду, апельсиновый сок. Ужин. Немного овощного бульона, отварной рис, 100-150 грамм брокколи, приготовленной на пару. Можно пить зеленый чай.Рекомендации
Прежде чем начать похудения, необходимо знать, что такая методика подходит не всем. Например, людям, которые недавно перенесли болезнь. Кроме того надо учитывать, что длительное соблюдение такой диеты может привести к потере не только жировых отложений, но и мышечной массы.
Противопоказания
Рисовую монодиету не следует использовать людям с ослабленным иммунитетом и тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, язвенной болезнью и гастритом. Также противопоказанием является наличие любых опухолей и воспалительных процессов, нарушение метаболизма. Нельзя соблюдать рисовую диету беременным женщинам и кормящим матерям. В любом случае, перед тем, как начинать похудение, желательно проконсультироваться с врачом.
Трехдневная рисовая диета помогает похудеть быстро и практически безопасно − это ее основное преимущество. Даже для тех женщин, которые не могут похвастаться силой воли, соблюсти эту диету будет не слишком сложно. Рацион ее достаточно жесток, а с этим не поспоришь. Но ее продолжительность − всего три дня, а это не так уж и долго. Ради стройной красивой фигуры можно на три дня отказаться от привычного рациона и сделать организму подарок — очистить его от шлаков и избыточных жировых отложений.
Что думают врачи по поводу рисовой диеты на 3 дня
Рисовая диета для похудения 3 дня – это очередной обман самой себя. Ведь за такой короткий промежуток времени просто не реально сбросить 3 кг именно жира! Благодаря такой диете похудение происходит за счет трех основных аспектов:
опорожнения кишечника; истощения гликогена; потери лишней жидкости.Потеря именно жировых отложений состоит примерно 0,4 кг. При этом они очень быстро возвращаются обратно, когда происходит возвращение к привычному образу жизни. Вы только представьте себе, какой вкус имеет несоленый рис. Естественно, что по окончанию диеты люди просто накидываются на обычную еду, а некоторые и вовсе не выдерживают 3 дней.
Кроме того, по интернету ходят легенды о том, что благодаря рисовой диете возможно полное очищение кишечника от шлаков и токсинов. Такое понятие как «шлаки» вообще не существует в медицине и избавиться от того, чего по сути нет, просто невозможно.
К тому же, рис обычно показан лицам, которые страдают от диареи. Поэтому если употреблять его в течение нескольких дней можно столкнуться с такой проблемой, как запоры, что может привести к развитию различных осложнений со здоровьем.
Так что, рисовая диета 3 дня – это очередной обман женщин, которые просто не дорожат своим здоровьем, поэтому врачи никак не могут быть «за» возвращение веса таким способом. А применять ее на себе или нет, сугубо личное решение.
Отзывы похудевших
Существует огромное количество отзывов о рисовой диете как положительные, так и отрицательные. Многие отмечают тот факт, что потеря веса действительно происходит, а самое главное, уменьшается живот, чего, собственно говоря, и хотят добиться женщины от данной диеты.
Но при всем при этом они отмечают сильную слабость, головокружения и снижение концентрации внимания, что плохо влияет на трудоспособность. Поэтому многие не рекомендуют применять рисовую диету в рабочие дни.
Часть отзывов утверждают, что по окончанию диеты необходимо использовать выход, иначе вес возвращается очень быстро.