Что такое синдром «понедельника»? Советы врача

Резкий звон будильника, и вы, ошарашенно открыв глаза, понимаете, что все... Два счастливых дня (а то и больше, учитывая российскую традицию отмечать праздники с размахом) бесследно испарились, и пора на работу! Мало кого в этот момент охватывает безудержная радость.

О том, почему естественные природные циклы – зиму и лето, ночь и день - мы воспринимаем, как неизбежность, а вот с идеей окончания и начала недели смириться никак не можем, «АиФ-Юг» расспросил психотерапевта Анастасию Литвиненко.

Разделив год на равные семидневные промежутки, человек всего лишь хотел облегчить себе жизнь. В самом деле – не придумывать же название всем 365 дням в году? Но предки даже не предполагали, что могут создать своим потомкам кучу проблем. Сколько негативных эмоций вызывает ни в чем, в общем-то, не повинный день! О нем сложены поговорки: «В понедельник деньги выдавать - всю неделю расходы». «Понедельник бездельник» и т.д. «Детьми понедельника» называют неудачников. За что же люди так не любят этот день?

«В первую очередь за то, что человек связывает его с началом чего-либо глобального, - говорит наш эксперт. - А все новое ассоциируется в нашем сознании с разрушением привычного и стабильного. В понедельник принято начинать новую жизнь, выходить на новую работу, устраивать планерки и совещания... Дела наваливаются, как тяжелый пресс. Понятно, что после расслабленного отдыха грубый переход на рабочий режим вызывает сильное раздражение.

Самые положительные эмоции, вряд ли кто-то поспорит, мы испытываем в пятницу вечером, когда предвкушаем приятные события, возможность выспаться в удовольствие и т.д. Удивительно, но факт: на выходных люди реже заболевают, их меньше тревожат хронические заболевания.

Но стоит проснуться в понедельник... Порой кажется, что все хвори атаковали враз. Причина в том, что между здоровьем эмоциональным и физическим существует очень тонкая связь. В понедельник головная боль, не мешавшая в пятницу, может казаться невыносимой. Просто потому, что градус душевного подъема на нуле. Психологи такое состояние называют «синдром понедельника» или «синдром расстроенной струны». Но справиться с ним можно – легко!»

Что делать?

Перенесите понедельник на пятницу

Как правило, все так торопятся отдыхать, что откладывают неоконченные дела на понедельник. Откажитесь от этой привычки.

Отдыхайте в меру

Кутежи запланируйте на пятницу и субботу, иначе синдром понедельника будет отягчен еще и головной болью. В воскресенье лучше просто погулять, побыть на природе, в спокойной обстановке - это сгладит негативные эмоции от близости рабочей недели.

Ищите плюсы

Думайте о работе, как о чем-то приятном, приносящем вам моральное удовлетворение, уверенность в себе и деньги. Попробуйте в воскресенье вечерком на свежую голову решить вопрос, над которым мучились в пятницу. В 80 % случаев ваш отдохнувший мозг найдет правильный ответ, а вы в хорошем настроении следующим утром побежите реализовывать идею.

Создайте стимул

Запланируйте на вечер понедельника что-нибудь приятное – поход в театр, кино, романтический ужин и т.п., тогда ваш день с самого утра пройдет на эмоциональном подъеме.

Купите радость

По дороге на работу купите плитку черного шоколада или банан – они стимулируют выработку серотонина - гормона радости.