Как правильно построить свой день

Чтобы правильно проснуться, нужно правильно заснуть Чтобы начать новый день продуктивно и бодро готовиться придется с вечера. Сон в душном помещении и на сытый желудок утомит больше, чем тяжелый рабочий день. Организму необходим ночной отдых, а не работа над перевариванием пищи. Последний прием пищи желателен за три часа до сна. Комнату следует хорошо проветрить, убрать из нее все отвлекающие предметы. Без воды нет жизни Часто мы раздражаемся, чувствуем вялость или голод, потому что обезвожены. Соки, газировку, и даже любимый чай следует ограничить в потреблении. Источником сил является вода, желательно хорошего качества. Для поддержания стройной фигуры воду полезно пить маленькими глоточками, большие объемы растягивают желудок. Здесь и сейчас Для того, чтобы максимально успеть выполнить запланированное, не следует отвлекаться. Ученые называют данный метод "сенсорная депривация". Окружающий информационный фон может сильно отвлекать от выполнения важных дел, а время, которого и без того не хватает, расходуется нерационально. Именно поэтому лучше не качать пресс под просмотр любимой телепередачи. Ограничьтесь чем-то одним: ужин, тренировка или любимое кино. В данном случае не пострадает качество процесса. Отдых-залог успешного дня В течении дня полезно расслабляться. Можно немного посидеть с закрытыми глазами несколько минут, расслабить мышцы, если получится прилечь. Короткий перерыв зарядит бодростью надолго. У природы нет плохой погоды Если запланированы поездки по городу, не плохо заранее узнать метеорологический прогноз. Отсутствие зонтика в разгар ливня или неудобная обувь в гололед нарушит любые планы на день, не говоря уж о неприятной вероятности упасть или простудиться. Настройтесь на себя Психологи советуют не забывать про наши личные особенности, в этом залог достижения нужного результата. Если человек "сова", старайтесь не назначать важных дел на первую половину дня. Если жизнь в быстром темпе некомфортна, на выполнение задачи следует планировать больше времени и не браться за ненужные дела. Наши особенности-это и есть мы, уважайте себя и будете счастливы. Не буду или не хочу? Подсознание всегда дает организму информационные сигналы, которые человек разделяет для себя на важные и не очень. Опоздание на встречу – первый признак того, что нам туда не хочется. А может и не надо? Стоит избегать "ловушек времени". А при выборе определенного маршрута, полезно заранее уточнить схему проезда и часы работы. Бояться нового-это нормально Часто что-то новое кажется страшным. Незнание правил игры пугает отсутствием контроля над ситуацией. Это абсолютно нормальное явление. Бояться все, даже те, кто уверенно улыбается с глянцевых обложек. Зная заранее, что мы не одиноки в своих терзаниях, гораздо легче сделать первый шаг. Оглядывайтесь по сторонам Жизнь дает новые интересные возможности тем, кто ее замечает. Следует иногда прогуливаться новыми маршрутами, разговаривать с новыми людьми, пробовать новую еду. Возможно, за этим несанкционированным зигзагом прячется тот результат, о котором мы и не мечтали. Читать далее