«Бассейн не для всех»: мануальный терапевт объяснил, почему плавание может навредить спине и шее
Часто плавание считают лучшим способом разгрузить позвоночник. Врачи рекомендуют бассейн при остеохондрозе, сколиозе и болях в спине.
Но на практике водные процедуры работают не для всех, а в некоторых случаях могут серьезно навредить. О том, почему плавание не всегда дает ожидаемый эффект и какие привычки в бассейне стоит пересмотреть, рассказал российский врач, мануальный терапевт Виктор Торчило.
Почему плавание — не панацея
Пользу плавания часто воспринимают как аксиому. Но нагрузка в воде распределяется неравномерно, и то, что полезно для одного отдела позвоночника, может оказаться губительным для другого.
Что говорит врач:
- Плавание действительно разгружает грудной и поясничный отделы, помогая им восстановиться.
- Но для шейного отдела оно часто становится проблемой: когда человек плывет, голова обычно задрана вверх, что дает колоссальную нагрузку на мышцы плечевого пояса.
- Эти мышцы крепятся к шейным позвонкам, и перегрузка передается на диски. В итоге человек идет в бассейн за облегчением, а выходит с еще более сильным зажимом.
Стиль «динозаврик»: главный враг шеи
Инструкторы называют технику, когда пловец изо всех сил старается не намочить лицо и держит голову высоко над водой, «стилем динозаврика» или «счастливого лягушонка».
| Стиль плавания | Влияние на позвоночник |
|---|---|
| По-собачьи, с высоко поднятой головой | Максимально вреден для шеи. Дискомфорт проявляется не сразу, а через день-два, когда нарастает отек |
| На спине | Щадящий режим для позвоночника |
| Кроль с поворотом головы | Безопасный вариант, если техника правильная |
Совет врача: чтобы не рисковать здоровьем, лучше выбирать плавание на спине или кроль с поворотом головы — это самые безопасные режимы для позвоночника.
Холодная вода: почему ватные ноги на глубине — опасный сигнал
Мышцы спины плохо переносят холод. Если вода в бассейне или водоеме холоднее 23°C, тело рефлекторно зажимается, и вместо расслабления получается спазм.
Кому стоит быть особенно осторожным:
- Людям с корешковым синдромом (болезненным зажимом нерва, вызванным грыжей).
- Тем, кто уже сталкивался с онемением рук или ног на суше.
- Если чувствительность конечности пропадает прямо во время заплыва — это тревожный сигнал.
Рекомендация: если вы знакомы с ощущением «ватных ног», не заплывайте на глубину. Безопаснее держаться там, где чувствуете дно.
Прыжки в воду и гидромассаж: скрытые риски
Прыжки с бортика или катание на надувных аттракционах — серьезное испытание для тех, кто страдает от хронических болей в спине. Удар о воду действует на позвоночные диски не менее жестко, чем прямое столкновение.
| Действие | Риск |
|---|---|
| Ныряние | Удар о воду и резкий перепад давления провоцируют отек в зоне проблемных дисков |
| Мощный гидромассаж | Направленная струя на область грыжи может усилить смещение |
| Прыжки в воду | Работают как кувалда для позвоночника, особенно при грыжах и протрузиях |
Кому плавание противопоказано
Врач выделяет несколько категорий людей, которым стоит подходить к водным процедурам с осторожностью или вовсе отказаться от них:
| Категория | Почему опасно |
|---|---|
| Люди с проблемами шейного отдела | Высоко поднятая голова во время плавания перегружает мышцы и диски |
| Пациенты с грыжами и протрузиями | Удары о воду, прыжки и холодный спазм могут спровоцировать обострение |
| Те, кто испытывает онемение конечностей | В холодной воде нервные окончания могут «отключаться», повышая риск несчастного случая |
| Люди с корешковым синдромом | Давление на нервные окончания в воде может усиливаться |
Что в итоге
Плавание может быть полезным, но только при правильном подходе. Главные правила:
- Выбирайте безопасные стили: на спине или кроль с поворотом головы.
- Избегайте стиля «динозаврик» с постоянно поднятой головой.
- Следите за температурой воды: холод провоцирует спазм.
- При проблемах с шеей, грыжах или онемении конечностей проконсультируйтесь с врачом перед походом в бассейн.
- Откажитесь от прыжков, ныряния и агрессивного гидромассажа.
Как резюмирует Виктор Торчило: плавание должно расслаблять, а не испытывать тело на прочность. И далеко не всем водные процедуры идут на пользу, пишет новостной портал.
Сообщение «Бассейн не для всех»: мануальный терапевт объяснил, почему плавание может навредить спине и шее появились сначала на Сибкрай.ru - новости Новосибирской области.