Ученые выяснили, что даже 30-секундные пробежки помогают бороться с паническими атаками
Если сердце часто уходит в пятки, нужно как следует «взбодрить» тело. К такому выводу пришли авторы свежего исследования: они доказали, что непродолжительные интенсивные кардиотренировки — эффективное «лекарство» от панических атак.
Паническая атака — это резкий приступ сильной тревоги, обычно сопровождающийся учащенным сердцебиением и одышкой. Бразильские ученые из Университета Сан-Паулу решили проверить, могут ли разные типы активности помочь людям избавиться от симптомов панического расстройства.
Команда пригласила 72 взрослых человека поучаствовать в исследовании. У всех испытуемых когда-то было диагностировано паническое расстройство. По данным ученых, все они вели малоподвижный образ жизни и не принимали психиатрических препаратов.
Добровольцев произвольно распределили в одну из двух групп. Первые участвовали в 12-недельной программе спортивных тренировок для спринтеров. Вторые проходили тренинги по релаксации. На последнем этапе эксперимента независимый эксперт-психиатр оценивал состояние всех участников.
Результаты показали, что все добровольцы стали чувствовать себя лучше. При этом в группе спринтеров позитивные изменения были значительно выраженнее. По словам ученых, начинающие спортсмены в разы реже проживали новые эпизоды панических атак, у них сравнительно нечасто выявляли симптомы депрессии.
В чем секрет 30-секундных интенсивных пробежек? Специалисты предположили, что, бегая, пациенты могут в безопасной обстановке привыкнуть к физическим ощущениям, которые они испытывают во время приступов панического страха.
Ученые надеются, что их исследование поможет улучшить методы борьбы с паническим расстройством. Возможно, психиатры и психотерапевты чаще будут предлагать пациентам и клиентам сочетать стандартное лечение с занятиями спортом.
Недавно другие исследователи выяснили, что десятиминутные физические упражнения помогают организму бороться с раком.