Обнаружен неожиданное решение проблемы недосыпания

Исследователи обнаружили новые данные, подтверждающие возможность «накопления» сна. Дополнительные часы отдыха могут значительно помочь мозгу справляться с нагрузками и быстрее восстанавливаться после изматывающих ситуаций. Это стало выводом работы, проведенной учеными Томасом Балкином и Трейси Рапп, результаты которой опубликованы в журнале Sleep.

Исследователи изучили данные экспериментов, в которых участникам предлагалось заранее увеличивать продолжительность своего сна до 9-10 часов в сутки, прежде чем столкнуться с ожидаемым периодом нехватки сна. В результате участники, воспользовавшиеся таким методом, заметно снизили потери концентрации и эффективности, а процесс восстановления проходил у них быстрее по сравнению с теми, кто спал в обычном режиме, даже без наличия начального дефицита сна.

Авторы исследования подчеркивают, что полученный эффект не следует рассматривать исключительно как способ компенсировать хроническую усталость. По их предположению, мозг может «копить» лишние «ресурсы для восстановления», начиная от очистки метаболических остатков до накопления энергии, которые затем используют в сложные времена. Именно это объясняет защитный эффект удлиненного сна.

Тем не менее, ученые предостерегают от слишком простых выводов. «Сон впрок» не способен полностью заменить регулярный и здоровый режим сна и не может устранить все негативные последствия хронического недосыпа. В то же время, как краткосрочная стратегия — перед ночными сменами, экзаменами или с высокой нагрузкой — это может стать полезным и научно обоснованным способом поддержания работоспособности.