Курение и алкоголь: контролируемые угрозы, которые можно остановить

Здоровье человека находится под влиянием двух групп факторов: тех, что мы изменить не можем (возраст, пол, генетика), и тех, что полностью в нашей власти. Вторая группа — модифицируемые факторы риска — представляет собой список наших привычек и ежедневных выборов. И на его вершине, как два самых разрушительных элемента, находятся курение и чрезмерное употребление алкоголя.

О том, как защитить здоровье, взяв под контроль то, что действительно можно изменить, рассказывает специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александра Владимировна Серёгина.

Курение: лидер по негативному влиянию

По данным ВОЗ, курение — ведущая предотвратимая причина болезней и преждевременной смерти в мире. Это не просто «вредная привычка», а прямой путь к системной поломке организма:

• Рак: До 90% случаев рака легких вызваны курением. Оно также провоцирует рак гортани, пищевода, мочевого пузыря и других органов.

• Сердце и сосуды: Риск ишемической болезни сердца у курильщиков выше на 25%, а инфаркты случаются чаще и в более молодом возрасте.

• Дыхательная система: 75% случаев хронического бронхита и эмфиземы легких — последствия табачного дыма.

• Невидимый урон: Курение ускоряет старение кожи, приводит к импотенции, ухудшает заживление ран и подрывает иммунитет.

Алкоголь: опасный миф о «умеренных дозах»

Регулярное и избыточное употребление алкоголя — это тихий, но агрессивный токсин. Его последствия носят системный характер:

• Сердечно-сосудистая катастрофа: Риск развития фибрилляции предсердий (опасное нарушение ритма) возрастает на 44%. Алкоголь — прямая причина развития гипертонии и алкогольной кардиомиопатии (гибели клеток сердечной мышцы).

• Удар по печени: Цирроз — одно из самых грозных и часто неизлечимых последствий.

• Онкологический риск: Алкоголь признан канцерогеном, повышающим вероятность рака ротовой полости, горла, пищевода, печени, кишечника и молочной железы.

• Деградация личности: Страдают психика, память, интеллект, разрушаются социальные связи.

Главный вывод: контроль возможен

В отличие от наследственности, курение и злоупотребление алкоголем — это факторы, которые можно и нужно исключить. Отказ от них — самое эффективное инвестиционное решение в ваше здоровье:

• После отказа от курения риски болезней начинают снижаться уже через несколько месяцев.

• Сокращение потребления алкоголя до минимумов (или полный отказ) разгружает печень, нормализует давление и снижает риски рака.

Решение изменить свою жизнь — это акт силы, а не слабости. Этот путь требует поддержки, проверенной информации и осознанности.

Если вы задумались об отказе от курения или хотите контролировать употребление алкоголя, вам может помочь ресурс «Так здорово». На сайте вы найдете практические советы, программы поддержки и мотивационные истории тех, кто уже выбрал здоровую жизнь без зависимостей.