Врач Кондрахин назвал безопасную для здоровья норму чая в день
Чай по сравнению с кофе оказывает более мягкое и постепенное воздействие на организм, однако даже этот напиток требует умеренности, особенно в вечернее время и при наличии хронических заболеваний. Об этом сообщил врач-терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин в комментарии RT. По его словам, кофеин, содержащийся в чае, усваивается значительно медленнее, поэтому его действие считается менее резким.
Специалист указал, что безопасным объёмом можно считать до трёх чашек по 200 миллилитров в день, распределённых на утро, обед и дневное время. При этом он рекомендовал не употреблять чай позднее шести часов вечера, так как напиток всё равно обладает стимулирующим эффектом и способен нарушить сон. По словам врача, чрезмерное употребление, особенно крепкого чая, нередко становится причиной бессонницы.
Отдельное внимание Кондрахин советует уделять людям с повышенным артериальным давлением, заболеваниями сердца и сосудов, а также с нарушениями функции печени. Он отметил, что при болезнях печени зелёный чай может оказывать более выраженное воздействие, поэтому его количество желательно ограничить одной чашкой в день. Что касается травяных чаёв, их объём зависит от цели приёма: для профилактики достаточно одной чашки, а в лечебных целях такие напитки следует употреблять только по рекомендации врача.
Вопросы, связанные с кофе, особенно актуальны для детей. Врач-диетолог Дарья Русакова в беседе с «Москвой 24» сообщила, что детям младше семи лет кофе давать не рекомендуется. Она пояснила, что в этом возрасте нервная система ещё полностью не сформирована, а кофеин может усиливать возбудимость, вызывать эмоциональную нестабильность и проблемы со сном.
Даже в более старшем возрасте, по её словам, подход должен быть индивидуальным. Если ребёнок отличается повышенной чувствительностью, плохо засыпает или легко возбуждается, от кофе лучше отказаться. Кроме того, специалист напомнила, что кофеин способен повышать давление и увеличивать нагрузку на сердце и почки, поэтому при наличии сердечно-сосудистых заболеваний или проблем с выделительной системой этот напиток детям противопоказан.
Диетолог также обратила внимание, что кофе может раздражать слизистую желудка. При гастрите и других заболеваниях ЖКТ, особенно в период обострения, употребление кофе может усилить неприятные симптомы. Если же противопоказаний нет, небольшое количество напитка для ребёнка старше семи лет допустимо и может способствовать бодрости и улучшению концентрации.
По оценке Русаковой, безопасной считается доза кофеина из расчёта около 2,5 миллиграмма на килограмм массы тела ребёнка в сутки. Для сравнения, в стандартной чашке капучино объёмом 200 миллилитров содержится примерно 100 миллиграмм кофеина. В целом специалист рекомендует выбирать для детей некрепкий кофе, разбавленный молоком или сливками, и не давать напиток натощак, чтобы избежать раздражения желудка.
Ранее диетолог Марият Мухина посоветовала употреблять зимой корнеплоды и бекон.