Врач Калинкин объяснил, почему осенью усиливается чувство усталости

Осенью многие люди начинают жаловаться на хроническую усталость и снижение работоспособности. Одной из самых распространённых причин такого состояния становится дефицит железа. Об этом в беседе с KP.RU рассказал врач-кардиолог, сомнолог и руководитель Центра медицины сна Медицинского научно-образовательного центра МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин.

По словам специалиста, нехватка железа напрямую влияет на уровень энергии, общее самочувствие и качество сна. При этом, как отметил медик, нередко ни пациенты, ни их лечащие врачи не подозревают о скрытом дефиците микроэлемента.

Калинкин пояснил, что стандартный анализ крови, определяющий уровень гемоглобина, далеко не всегда способен выявить железодефицитное состояние. Чтобы получить достоверные результаты, необходимо проводить дополнительные лабораторные исследования, в частности, определять уровень ферритина — белка, отражающего запасы железа в организме.

Врач также напомнил, что усталость может быть связана не только с дефицитом железа, но и с другими факторами: сокращением светового дня, эндокринными нарушениями, а также заболеваниями сердца, сосудов или лёгких.

При сохранении симптомов на протяжении длительного времени специалист рекомендовал не откладывать визит к врачу и пройти комплексное обследование, чтобы выявить истинную причину ухудшения самочувствия.

Главный диетолог ХМАО Анна Кондратьева отметила, что в холодный сезон особенно важно придерживаться правильного питания, пишет URA.RU. Специалист подчеркнула роль замороженных овощей и фруктов. По её словам, продукты, прошедшие глубокую шоковую заморозку, лучше сохраняют полезные вещества и обеспечивают организм витаминами круглый год. Диетолог также рекомендовала употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно.

Врач-терапевт, кардиолог и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в беседе с RT добавил, что лучшим напитком для согревания в холодное время является куриный бульон. Он пояснил, что этот продукт обеспечивает организм теплом, белком и быстро утоляет голод, помогая восстановить энергетический баланс. На втором месте по эффективности, по мнению специалиста, находятся различные виды чая — чёрный, зелёный или травяной. Кроме того, он отметил пользу горячих морсов и компотов.

Кондрахин предупредил, что кофе не подходит для согревания, поскольку способствует обезвоживанию организма. В качестве альтернативы врач предложил тёплое молоко, которое благодаря содержанию жиров быстро усваивается и даёт выраженный согревающий эффект.

Эксперт также обратил внимание на опасность чрезмерно горячих напитков. Он пояснил, что употребление кипятка может привести к ожогам слизистой и увеличить риск развития рака пищевода. Среди симптомов повреждения врач назвал боль и дискомфорт в горле, а также трудности при глотании. Для восстановления слизистой он посоветовал щадящее питание — протёртые блюда, кефир и йогурты.

Ранее диетолог Ольга Редина рассказала, как облепиха помогает укрепить иммунитет.