Врач рассказал о влиянии стресса на здоровье сердца
Стресс оказывает разрушительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, даже если его последствия не очевидны на первый взгляд. Об этом 21 августа рассказал «Известиям» врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Евгений Кокин.
«Стресс — не просто эмоция. Это ежедневная атака на ваше сердце. Он подкрадывается незаметно, но последствия — фатальны. Каждый день без контроля над стрессом может приблизить вас к диагнозу, который изменит всю жизнь», — сказал специалист.
Кокин рассказал, когда мы сталкиваемся с нервными ситуациями, наш организм реагирует на них выбросом адреналина, что может спровоцировать скачок давления, нарушение сердечного ритма и воспалительные процессы в сосудах.
В первую очередь стресс влияет на уровень артериального давления. Повышенные уровни адреналина и кортизола ускоряют работу сердца и сужают сосуды, что может привести к резкому скачку давления. Регулярные стрессовые ситуации увеличивают риск развития гипертонии, что, в свою очередь, является фактором риска для инфаркта и инсульта.
Кроме того, добавил врач, стресс также может вызвать нарушение сердечного ритма. При этом не всегда присутствуют явные симптомы, но такие аритмии могут привести к более серьезным последствиям, включая остановку сердца. Помимо этого, хронический стресс может стать катализатором воспаления в кровеносных сосудах, что ослабляет их стенки и способствует развитию сердечной недостаточности.
Также стресс может увеличивать вероятность образования тромбов. Повышение уровня кортизола способствует сгущению крови, что создает идеальные условия для формирования тромбов. Эти тромбы могут блокировать сосуды и стать причиной серьезных осложнений.
Что касается минимизации вреда от стресса, заявил врач, регулярные физические упражнения помогают снизить его уровень и укрепить сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, важно научиться расслабляться: йога, медитация и дыхательные практики могут значительно уменьшить уровень тревожности. Необходимо правильно питаться, заменяя фастфуд на более здоровую пищу, богатую омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами.
Не менее важен полноценный сон, так как его недостаток увеличивает уровень стресса и негативно сказывается на здоровье сердца, отметил Кокин. Общение с близкими людьми и социальная поддержка также играют важную роль в поддержании психоэмоционального состояния.
«Если тревога не уходит, паника мешает спать, а усталость — жить, не тяните. Психотерапевт поможет справиться со стрессом до того, как он разрушит ваше здоровье», — резюмировал кардиолог.
14 августа Валерия Литвинцева в беседе с «Известиями» рассказала о феномене усталости от счастья. По ее словам, данный феномен, обозначаемый в профессиональной среде как «синдром дискомфорта стабильности», характеризуется парадоксальной реакцией психики на отсутствие внешних стрессоров. Так, если человек привык жить в постоянном напряжении, его мозг начинает воспринимать спокойствие как что-то подозрительное.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ