Ваш характер подскажет, какой спорт подойдёт именно вам
Желание начать тренироваться знакомо многим, но не всегда удаётся удержать мотивацию.Как показывает новое исследование University College London, один из способов подобрать вид спорта, который не надоест через пару недель, — ориентироваться на собственный характер.
Читайте также: Трамп требует отставки главы Intel
Работа, опубликованная в журнале Frontiers in Psychology, была посвящена тому, как личностные качества влияют на выбор спортивных нагрузок.
Исследование и его цели
Учёные проверили, могут ли психологические черты предсказать уровень физической формы, предпочтения по интенсивности тренировок и готовность участвовать в долгосрочных программах.
Для анализа использовалась известная психологическая модель «Большая пятёрка» (Big 5). В ее составе пять основных характеристик: экстраверсия, добросовестность, нейротизм, открытость и доброжелательность.
Как проходил эксперимент
Участников разделили на две группы.
Первая выполняла восьминедельную домашнюю программу. Она включала велотренировки (лёгкие, пороговые и высокоинтенсивные интервальные, HIIT) и силовые упражнения с собственным весом — приседания, планка, скручивания.
Вторая группа была контрольной и тренировок не проводила. После каждого занятия добровольцы оценивали, насколько им понравилось упражнение.
Результаты по типам личности
-
Экстраверсия — люди этого типа получают удовольствие от интенсивных нагрузок, таких как HIIT, показывают хорошие результаты в силовых и выносливостных тестах. Им часто подходят командные виды спорта.
-
Добросовестность — связана с высокой общей физической формой и стабильными тренировками. Для таких людей важнее польза от активности, чем развлечение, а интенсивность может быть умеренной.
-
Нейротизм — люди с этим качеством предпочитают лёгкие и спокойные тренировки, избегают занятий под наблюдением. Им особенно полезны аэробные нагрузки для снижения стресса.
-
Открытость — напрямую с уровнем активности связана слабо, но помогает легче переносить сложные упражнения. При этом высокоинтенсивные тренировки приносят меньше удовольствия.
-
Доброжелательность — существенной связи с частотой занятий спортом нет, но этот тип чаще выбирает длительные и неторопливые аэробные тренировки.
Почему это важно
Результаты исследования показывают, что при выборе спорта стоит учитывать не только физическую форму. Важны и психологические особенности. Такой подход может помочь найти нагрузку, которая будет нравиться и принесёт больше пользы в долгосрочной перспективе.
Читайте также:
- Кто получит «Золотой мяч» в 2025 году: претенденты уже известны
- 10 фактов о бомбардировке Хиросимы, которые вы могли не знать
- Секс по-немецки: 5 особенностей, которые стоит знать заранее
Сообщение Ваш характер подскажет, какой спорт подойдёт именно вам появились сначала на Новости Германии: последние события на русском языке.