В пасмурную погоду организм переходит в энергосберегающий режим с чувством усталости
Сонливость, вялость и недостаток концентрации в прохладные и облачные дни лета — это не признак лени или недостатка силы воли, а естественная реакция организма на дефицит солнечного света. Обб этом рассказала врач и специалист лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина в интервью РИАМО.
Во время облачных дней, когда солнечные лучи в дефиците, снижается выработка витамина D и нейромедиатора серотонина. Эти вещества играют важную роль в поддержании хорошего настроения и жизненной энергии. Параллельно с этим недостаток света приводит к увеличению синтеза мелатонина — гормона, который отвечает за сон и обычно вырабатывается в вечерние часы. В конечном итоге в течение дня человек ощущает упадок сил: появляется желание зевать, снижается уровень внимания, ухудшается общее самочувствие, объяснила Уланкина.
Она добавила, что подобные ощущения в дождливую погоду не следует воспринимать как лень или слабость характера, это вполне естественная физиологическая реакция.
Температура окружающей среды также влияет на общее состояние. При прохладной погоде замедляются обменные процессы, снижается частота дыхания, и организм переходит в режим энергосбережения, что может приводить к снижению работоспособности. Если погода меняется резко, например, с жаркой +28 до холодной +16 с дождем, на адаптацию уходит много энергии, что также способствует усталости.
Уланкина отметила, что, как правило, вялость и сонливость, возникающие из-за плохой погоды или её непостоянства, проходят сами по себе. Однако, если подобное состояние затягивается, стоит обратиться к врачу и пройти диагностику. Эти симптомы могут быть сигналом о наличии хронических заболеваний, требующих лечения, таких как железодефицитная анемия или нарушения в работе щитовидной железы.
Для преодоления усталости в облачные дни рекомендуется внедрить несколько простых привычек в повседневную жизнь. Упражнения на свежем воздухе, даже в облачную погоду, могут способствовать улучшению настроения и повышению уровня энергии. Питание также играет значительную роль в борьбе с усталостью; продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами группы B и антиоксидантами, помогут поддерживать активность. Важно также заботиться о режиме сна и стараться соблюдать гармонию между работой и отдыхом.