Названы сладости, полезные для здоровья — сердце будет работать, как швейцарские часы
Для любителей сладкого, заботящихся о своем здоровье, есть хорошие новости: можно баловать себя десертами без чувства вины!
Главное — выбирать натуральные и полезные альтернативы обычному сахару.
Фрукты и ягоды — природные конфеты
Самые простые и доступные полезные сладости — это свежие фрукты и ягоды:
- Яблоки, бананы — источник энергии и витаминов;
- Клубника, черника, малина — богаты антиоксидантами;
- Изюм — содержит калий для сердца, железо против усталости и клетчатку для пищеварения.
Как употреблять:
- Добавляйте в каши, творог или домашнюю выпечку;
- Используйте как перекус вместо конфет.
Почему после 50 лет важно снижать сахар
С возрастом особенно важно пересматривать пищевые привычки. Сокращение рафинированного сахара дает заметные преимущества:
- Сердце и сосуды — снижается нагрузка;
- Кожа — становится более упругой;
- Давление и уровень глюкозы — стабилизируются;
- Мозг — улучшается память и концентрация.
Полезные альтернативы вредным десертам
- Зефир на агар-агаре — содержит йод и клетчатку, без жиров;
- Фруктовые салаты с орехами — витамины полезные жиры;
- Темный шоколад (от 70% какао) — улучшает кровоток и настроение;
- Мюсли-батончики без сахара — злаки, орехи и натуральные сиропы;
- Домашний йогурт с ягодами — белок, пробиотики и витамины.
Халва — восточная сладость с пользой
Этот десерт заслуживает особого внимания:
- Полезна для сердца благодаря ненасыщенным жирам;
- Дает энергию и укрепляет кости (кальций фосфор);
- Содержит витамины группы В для нервной системы.
Главное правило — умеренность!
Даже полезные сладости нужно употреблять в разумных количествах. Лучше выбирать:
- Домашние десерты;
- Продукты без искусственных добавок;
- Натуральные подсластители (мед, стевия).
Вывод
Наслаждаться сладким и заботиться о здоровье — реально! Достаточно заменить вредные десерты на фрукты, ягоды, темный шоколад, зефир на агар-агаре и халву. Так вы получите не только удовольствие, но и пользу для организма.
Читайте также:
- Диктант проходил как по маслу, пока не попалось это слово: всего один человек в классе написал его верно - это вы?
- Попрощайтесь с туалетной бумагой - она пережиток прошлого: замена намного эффективнее - в Европе давно используют, а мы только начинаем
- "Про Абхазию все врут, не слушайте": россиянка оставила честный отзыв об отдыхе в Абхазии
- Прыскаю на садовые дорожки - и "сжигаю" все сорняки: за 1 день засыхают даже пырей и молочай - вот что берем
- Закон принят: у всех водителей, кто не получил эту справку, аннулируют права