Ученые нашли связь между типом личности и выбором физических упражнений

Известно, что у людей, занимающихся разными видами спорта, часто различаются типы личности. Однако оставалось неясным, как именно личностные черты влияют на предпочтения в физических нагрузках. Новое исследование изучило, связаны ли индивидуальные особенности с удовольствием от тех или иных видов упражнений. Кроме того, ученые оценили, насколько участники придерживались рекомендованной тренировочной программы и как это отразилось на их физической форме.

Для исследования команда отобрала 132 добровольца с разным уровнем подготовки и жизненным опытом. Их разделили на две группы: одна восемь недель занималась на велосипеде с силовыми тренировками, а вторая была контрольной — участники просто отдыхали. В начале программы у всех измерили исходный уровень физической подготовки. Силу проверяли с помощью отжиманий, планки и прыжков с контрдвижением (прыжок сразу после приземления). Затем участники проходили 30-минутную низкоинтенсивную велотренировку, а после короткого отдыха — велотест на максимальное потребление кислорода (VO₂ max).

Команда также оценила уровень стресса участников по шкале от одного до десяти и определила их личностные черты с помощью модели «Большой пятёрки». Это распространенный тест в психологии, который делит людей на группы по доминирующим качествам: экстраверсия, доброжелательность, добросовестность, нейротизм или открытость. На протяжении всей программы тренировок участники оценивали, насколько им нравилось каждое занятие. После завершения курса их уровень физической подготовки проверялся повторно.

Из 132 участников 86 завершили программу, и все они показали улучшения в выносливости и силе, вне зависимости от типа личности. Однако ученые обнаружили некоторые связи между чертами характера и предпочтениями в упражнениях. Например, экстраверты получали удовольствие от высокоинтенсивных тренировок, таких как интервальные занятия (HIIT) и энергичная езда на велосипеде.

Люди с выраженным невротизмом лучше переносили короткие всплески нагрузки, чем долгие и интенсивные тренировки. Им также нравилась самостоятельность во время занятий — когда за ними не следили и не измеряли пульс.

Добросовестные участники в целом были физически активнее и имели более высокий уровень общей подготовки, включая силу корпуса и аэробные показатели. Однако особой радости от конкретных видов упражнений у них не наблюдалось. Это может объясняться мотивацией — они чаще ориентированы на пользу для здоровья, а не на удовольствие от самой активности.

В начале исследования уровни стресса в обеих группах были схожими. При этом его снижение после тренировок наблюдалось только у тех участников, кто показал высокие результаты по шкале нейротизма. Это указывает на то, что физические нагрузки могут принести особую пользу людям с этой чертой характера, помогая им справляться с эмоциональной нагрузкой.

Исследователи пришли к выводу, что для повышения уровня физической активности самое главное — найти занятие по душе. Это увеличит вероятность того, что человек будет тренироваться регулярно. Тем более, если между чертами личности и предпочтениями в упражнениях есть связь, рекомендации по физической активности можно адаптировать под каждого человека.