Вред и польза солнца: когда лучше загорать и что нельзя делать

Смуглая кожа воспринимается как знак отдыха и здоровья. Но загорать нужно с осторожностью: солнечные лучи могут быть опасны для человека. Как не навредить себе, желая стать "шоколадкой", узнайте из справки РИА Томск.Когда солнце полезноСолнечный свет необходим человеку. Он помогает организму вырабатывать витамин D, который влияет на костную ткань, иммунную систему и настроение. Многие замечают, что в ясные дни чувствуют себя бодрее и спокойнее – это связано с повышением уровня серотонина, так называемого "гормона счастья".Солнце может быть полезным при некоторых кожных заболеваниях, например, при псориазе. Но даже в этих случаях врачи рекомендуют строго дозировать пребывание на солнце, чтобы избежать обратного эффекта.В чем опасностьЧрезмерное пребывание на солнце вредит коже. Ожоги, обезвоживание, ускоренное старение кожи – все это последствия избытка ультрафиолета. Куда более серьезная угроза – это риск развития меланомы и других онкологических заболеваний кожи.Опаснее всего находиться под прямыми лучами с 11.00 до 16.00, когда солнце особенно активно. Даже легкая облачность не защищает в это время от ультрафиолета – он проникает через облака и отражается от воды, песка и асфальта.Использование солнцезащитного крема с SPF не ниже 30, головного убора и очков – не просто рекомендация, а необходимость.Когда лучше не загоратьЛетом особенно часто задают вопрос: можно ли загорать после определенных процедур или при наличии тех или иных заболеваний. В ряде случаев загар действительно может навредить.Ключевые моменты, которые стоит учитывать:– После удаления родинок, бородавок или папиллом загорать нельзя минимум месяц. Кожа в этих местах особенно чувствительна, и солнечные лучи могут спровоцировать воспаление или пигментацию.– После эпиляции (в том числе лазерной) кожа остается раздраженной и склонной к повреждениям. Загар допустим только через 3–7 дней (в случае лазерной эпиляции – не ранее чем через 10–14 дней) и только с обязательной защитой от солнца.– После удаления зуба не рекомендуется находиться на жаре хотя бы в первые сутки – перегрев может усилить отек и воспаление.– При заболеваниях щитовидной железы, особенно при гипертиреозе и узловых образованиях, пребывание на солнце может быть небезопасным. Ультрафиолет влияет на обмен веществ и в некоторых случаях это может привести к ухудшению состояния. Перед поездкой на юг или длительным пребыванием на солнце обязательно стоит проконсультироваться с эндокринологом.– После пилинга и косметических процедур кожа остановится очень уязвимой. Даже непрямое воздействие солнца может привести к пигментации или раздражению. После таких процедур лучше полностью избегать солнца минимум одну-две недели.– При приеме некоторых лекарств (антибиотиков, гормональных препаратов, антидепрессантов, средств от акне и других) повышается чувствительность кожи к ультрафиолету. Даже короткое пребывание на солнце может вызвать ожог. Если вы принимаете лекарства – уточните у врача, можно ли загорать.Основные правилаЧтобы солнечные ванны приносили удовольствие, а не проблемы, важно помнить следующее:– безопасное время для загара – до 11.00 и после 16.00;– солнцезащитный крем нужно наносить за 15-20 минут до выхода на улицу и обновлять каждые два часа или после купания;– не используйте масла для загара без SPF – они только усиливают ожог;– пейте больше воды и следите за самочувствием;– избегайте загара сразу после еды или натощак: лучшее время для солнечных ванн – через час-полтора после легкого перекуса;– не забывайте про головной убор, очки и одежду, прикрывающую плечи, если вы долго находитесь на солнце;Важно помнить: загар – это не знак здоровья, а защитная реакция кожи на повреждение. Он говорит о том, что клетки уже начали бороться с ультрафиолетом. Чем интенсивнее загар, тем больше стресса испытывает кожа.Если вы хотите получить витамин D – достаточно 10-15 минут на солнце с открытыми руками и лицом в утренние часы. Остальное время лучше проводить в тени или использовать солнцезащиту.Составлено по материалам открытых источников