Нездоровый сон. Недосып даже у молодых работает на болезни сердца

Всего три-четыре ночи с плохим сном существенно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. И такие тревожные изменения происходят даже у молодых. Это доказали в экспериментальном исследовании ученые из Швеции.

Статья исследователей из Университета Уппсалы опубликована в профильном научном журнале Biomarker Research («Исследование биомаркеров»).

Молодые страдают также, как и пожилые

В предшествующих исследованиях было показано, что хронический недостаток сна увеличивает риск развития инфарктов, инсультов, сердечной недостаточности, мерцательной аритмии (серьезное нарушение ритма сердца — прим. ред.) и даже повышает сердечно-сосудистую смертность.

Но, во-первых, все это относилось в основном к пожилым людям, у которых риск развития таких заболеваний и так высокий. А во-вторых, связывалось с достаточно долгими периодами недосыпа.

На этот раз ученые решили посмотреть, как короткий недостаточный сон влияет на молодых и абсолютно здоровых мужчин. Каждый из них прошел испытания в лаборатории сна по два раза. Один раз, когда на протяжении трех ночей они спали по 8,5 часов, второй — когда им разрешали спать ночью лишь 4,25 часа, и так продолжалось в течение четырех суток.

Сон важнее физкультуры?

Для определения состояния сердечно-сосудистой системы у них выявили 88 белков-биомаркеров. Здесь нужно уточнить, что наука, изучающая такие белки, называется протеомикой (от слова «протеин», означающего белок — прим. ред.). Это новая и очень перспективная дисциплина в биологических исследованиях. Поскольку такой анализ очень сложен и финансово затратен, он пока используется преимущественно в научных целях. Применение его в практической медицине — дело будущего.

Так вот 88 этих маркеров определяли утром после сна, вечером и еще два раза днем — перед интенсивной 30-минутной тренировкой и после неё.

Вот основные находки:

— После недосыпа происходили выраженные изменения в белках-маркерах, связанных с усилением воспалительных реакций в организме и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечную недостаточность и ишемическую болезнь сердца (ИБС).

— После интенсивной тренировки часть маркеров приходила в норму, но не все. То есть, физкультура полезна, но не полностью восстанавливает здоровье после недостаточного сна.

Береги сон смолоду

Вывод из этого очевиден — нужно стараться избегать недосыпа с молодых лет, чтобы негативные эффекты изменений белков-маркеров не накапливались и не способствовали развитию сердечной патологии в более раннем возрасте.

«Многие из более масштабных исследований, которые изучали связи между недостаточным сном и риском сердечно-сосудистых заболеваний, в основном были сосредоточены на людях более старшего возраста, у которых уже повышен риск таких заболеваний, — говорит Джонатан Седернаэс из Университета Упсалы, подводя итог своего исследования. — Вот почему было интересно обнаружить, что уровень белков-маркеров повышался схожим образом у молодых и абсолютно здоровых людей всего после нескольких ночей недосыпания. Это показывает насколько важен нормальный сон для здоровья сердечно-сосудистой системы даже в раннем возрасте».