При аффективном расстройстве настроения — легкой форме депрессии — положительные впечатления можно поднять несколькими способами. Результат повлияет на гармоничное восприятие мира, ощущение комфорта и психическое здоровье. Психическое здоровье связано с удовлетворением. Оно может быть в разных формах. Верно замечено, что счастье — не результат, а путь, определяющийся свободой выбора, ею же определяется и успех. Свободой мышления определяется отношение к происходящему. Каких бы успехов мы ни достигали, важно за их реализацией ставить новые задачи. Когда впереди «маячит» новый желанный «приз» — будь то осуществление мечты, развитие личного знакомства или выход на новый уровень независимости от других, человек живет максимально продуктивно и этим доволен. Тогда любые результаты — в радость. Особенности сравнения Из-за индивидуальных характеристик кому-то подходит мысленное сравнение себя с другими в реализации успехов и продвижения, активов, связанных с устойчивостью человека и семьи к сложным ситуациям. Иным более подходят размышления о имеющемся потенциале и возможностях его реализации, то есть работа с сознанием. В первом случае желательно сравнивать не личный результат достижений и собранных активов с активами других людей в настоящий момент времени, а личные достигнутые результаты в сравнении во времени — вчера и сегодня. Пользу нередко дает осознание момента, текущего бытия. Вы живы. Здоровы. Имеете конкретные активы, не только материальные. Никогда не бывало так, чтобы человек не имел ничего и во всех смыслах был полным «нулем» — это небывальщина, утопия. Без сравнения с другими жителями планеты практика удовлетворения «малым» и личностно-ценным дает огромное преимущество против уныния и самобичевания из-за не исполненных, как кажется, возможностей. В большинстве случаев они и не могли быть исполнены, ибо человек действовал в конкретных обстоятельствах, где противоречия, создаваемые в том числе мотивами и интересами других лиц (коммуникаторов), не позволяли этого. Фото: Johen Redman on Unsplash Если в процессе социального соревнования и борьбы человек остался жив, условно невредим и здоров — это уже недурно. А другие борцы уже далече… Вера в мечту Еще один из многих результативный способ сохранить гармонию и хорошее настроение под воздействием многих жизненных сложностей — воспоминания и, главное, вера в достижимость мечты. Мечты о достижениях, может быть, красивой жизни и о прекрасном принце готовы исполниться, если в них снова поверить. Помогут воспоминания из детства и творческое воображение. Представьте, как выходите под овации и достигаете выдающегося спортивного результата или как танцуете свой самый красивый танец. Победа может не быть громкой, а прекрасный принц необязательно верхом на белом коне. Но вера и мечты нередко материализуются, когда благодаря упорству и знаниям к ним прикладываются реальные действия. Пути к спокойствию и гармонии Ощущение гармонии приводит к достижениям во всех сферах жизни скорее и безопаснее для здоровья, чем попытки преодолеть трудности с остервенением и экспрессией. Несмотря на то что есть условно два пути к успеху — активный и пассивный, преодоление и непринятие, главным для результата остается жизнеспособность человека. Даже при выдающемся результате — будь то спортивный рекорд или успех в бизнесе — восприятие радости для человека и, нередко, его близких определяется также тем, не почил ли сам триумфатор в бозе во время или по окончании выдающего пути к «олимпу». Тем не менее путь к эмоциональной свободе доступен каждому. И поможет в этом искусство управления эмоциями. Увидеть причины возникших эмоций и научиться управлять ими — не одно и то же. Мы можем многое понимать, но ищем способы — как эффективно действовать, и непременно хотим победить. Читаем много источников и опытных мнений, вплоть до промежуточных результатов научных исследований. В то время как управление и практические шаги остаются всегда за человеком. После способности понимать другого человека один из самых разумных, хоть и подзабытый путь к управлению эмоциями — опыт старших. Разговаривая доверительно и откровенно со старшими родственниками, можно попросить (спровоцировать на откровенность) их рассказать о своем детстве или активной работе, возникавших и успешно разрешенных ситуациях. Так, с одной стороны, на основе доверия укрепляются отношения между младшими и старшими родственниками или авторитетными людьми, с другой — младшие получают для своего анализа практический и реальный опыт «сдерживания» характера, терпения и иногда смирения. На практике опытом уместно пользоваться так. В сложной ситуации, перед выбором решения из нескольких вариантов не махать рукой в сторону лиц и событий с посылом «туды ее в качель», а уединиться на некоторое время и вспомнить, как бы поступил в подобной ситуации авторитетный для вас человек. Для кого-то это отцы или матери, кому-то ближе кумиры с культом, созданным вокруг них другими людьми. Фото: Adalia Botha on Unsplash Эмоциональная перезагрузка Практика эмоциональной перезагрузки связана с техникой управления эмоциями, разумного сдерживания перед тем, как «высказать» мнение и совершить действие. Осознанный план с опорой на цели и способы его достижения. Другими словами, эффективнее идет по жизни тот, кто «сначала подумал о последствиях, а потом сделал». Почти каждый психически здоровый человек следует этим простым правилам. Но не всегда. Человек отличается от робота или искусственного интеллекта уже тем, что, набирая силу, переоценивает себя или становится не внимателен к деталям ситуации, к желаниям и позициям других людей. Поэтому ошибок действия не избежать. Эмоциональные натуры совершают их чаще. Но они же более чувствительны к другим, более способны на помощь и тепло человеческого участия. Не менее важны ежедневные и систематические упражнения для закрепления навыков. Сознательно приняв установку не обижаться «на стенку» как несовершенство другого человека, в сформированной привычке, вы становитесь менее восприимчивы к недостаткам других. При осознанном подходе результаты в виде разрешения межличностных конфликтов без экспрессии, чувства вины и напряжения, но с ощущением гармонии и покоя улучшают отношения с близкими и авторитетными для вас людьми и проявляются довольно быстро. ...
