Выгорание, стресс, одиночество… А шеф даже не в курсе!
Чувствуете, что работа занимает все время и вы устали? Эта статья поможет понять, что происходит
Вы на карусели, которая бесконечно крутится. Вы снова и снова видите одни и те же пейзажи. Вы устали, но боитесь остановиться. Ведь каждая пауза кажется провалом. Трудоголизм, как эта карусель, заставляет вращаться в бесконечном цикле работы. Приводя к эмоциональному выгоранию и проблемам в жизни.
Поговорим о двух вещах, которые незаметно разрушают нашу жизнь. Трудоголизме и созависимости. У них больше общего, чем кажется. Давайте разбираться, почему трудоголизм опасен, какие у него причины и последствия. А главное — как справиться с этой зависимостью.
Опасность трудоголизма или почему это социально одобряемая зависимость?
Трудоголизм — это одна из самых распространённых форм зависимости, которая часто воспринимается как добродетель. «Эти люди молодцы, они много делают и многого достигают», — слышим мы. Однако за этим скрываются серьёзные проблемы.
Человек сосредотачивается на трудовой деятельности и все ресурсы «складывает в одну корзину» — в работу. Да, он не убивает, как алкоголь и наркотики, тем не менее качество жизни снижаться день за днем.
ЗДЕСЬ статья про КАРОСИ, дословно переводится как «смерть от переутомления».
Общие черты трудоголизма и созависимости
Побег от себя. Трудоголики «прячутся» в работе. Избегают столкновения с внутренними проблемами и чувствами. Созависимые делают то же самое, но их «убежище» — проблемы других людей.
Низкая самооценка. И те, и другие могут чувствовать себя неуверенно и искать подтверждения своей значимости извне. Созависимые чувствуют себя нужными, помогая другим. А трудоголики через достижения в работе.
Страх одиночества. Оба боятся быть ненужными. Созависимые боятся потерять близкого человека. Трудоголики боятся, что без работы их перестанут уважать.
Контроль как способ справиться с тревогой. И те, и другие пытаются контролировать внешние обстоятельства, чтобы справиться с внутренним хаосом. Трудоголики сосредоточены на управлении рабочими процессами, а созависимые — на жизни других людей.
И, если вы считаете себя контролером, то повод задуматься.
Почему трудоголизм — это зависимость?
Трудоголизм — это не просто любовь к работе. Это зависимость, у которой схожие черты с другими видами аддикций (алкоголизм, игромания и т. д.) Вот основные признаки:
1. Невозможность остановиться. Даже если работа уже вредит здоровью и отношениям, трудоголик не может взять паузу.
2. Работа как источник удовольствия. Достижения, похвала и чувство нужности заменяют отдых и радость от жизни.
3. Отдаление от близких. Вся энергия уходит на работу, отношения с семьёй и друзьями страдают.
4. Отрицание проблемы. Трудоголики редко признают, что их поведение разрушительно.
И если у алкоголика последняя стадия зависимости — распад личности. То у трудоголиков это эмоциональное выгорание, которое может полностью лишить человека мотивации и энергии.
Как трудоголизм связан с созависимостью?
Трудоголизм можно рассматривать как форму созависимости, где объектом становится работа. Вот ключевые параллели:
1. Трудоголики используют свою «зависимость» как способ справиться с внутренней болью и ощущением одиночества.
2. Они теряют себя в работе. Также, как и созависимые теряют себя в отношениях.
3. Трудоголики боятся, что без работы их перестанут ценить. Это похоже на страх созависимых быть брошенными.
4. Игнорируют свои потребности. Полностью сосредоточившись на работе. А свои интересы… как-нибудь потом…
Последствия трудоголизма. Как это мешает добиваться успеха?
1. Потеря себя. Созависимые растворяются в другом человеке. Трудоголики забывают, кто они и чего хотят на самом деле, растворяясь в бесконечных задачах.
2. Потеря энергии. Постоянное напряжение, тревога и чувство ответственности за другого или работу истощают. Снижаются продуктивность и креативность.
3. Потеря отношений. Работа становится приоритетом, из-за чего страдают семья, друзья и социальные связи.
4. Потеря радости жизни. Жизнь вращается только вокруг работы или проблем другого человека. И человек разучатся испытывать счастье и радость.
Мы говорили ранее, что люди с высоким уровнем психологического благополучия почти всегда выбирают стратегии активного совладания. Планируют, действуют и решают. А те, кто ощущает себя менее счастливыми, предпочитают избегать, отрицать или фантазировать.
Что делать? Как освободиться от трудоголизма?
1. Первый шаг — признать наличие проблемы. Что трудоголизм мешает жить полноценной жизнью.
2. Работа с самооценкой. Научиться ценить себя не за достижения или помощь другим, а просто за то, что вы есть.
3. Установить границы. Научиться говорить «нет» и не брать на себя ответственность за чужие проблемы или бесконечные рабочие задачи.
4. Найти поддержку. Обратиться к психологу или в группы поддержки для людей с зависимым поведением.
5. Найти хобби. Они помогают отвлечься от работы или проблем других людей.
Как может помочь психолог?
- Поможет расставить приоритеты.
- Составит жизненный план, в котором есть место не только работе.
- Научит предупреждать эмоциональное выгорание.
- Поможет стать гармоничной личностью.
Трудоголизм — это ловушка. Он мешает быть счастливым, успешным и свободным. Но это можно изменить. Сила в балансе.
Длитесь статьей с теми, кому будет актуально. Задавайте вопросы или предложите темы для обсуждения.
Обсудить можно ЗДЕСЬ
P.s. Изображение на обложке: «Любительница абсента» Пабло Пикассо. Коллекция Эрмитажа, Спб. Коллаж и фото автора