Без голода! Мясников назвал способы восстановления ЖКТ после праздников
В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников рассмотрел вопросы восстановления пищеварительной системы после праздников. «Единственное возможное действенное средство — это умеренность. В еде, алкоголе. Не надо есть как подорванные, как с голодного края. Включите голову. Но большинство по старой доброй традиции хорошо поело, хорошо попило, походило по гостям», — пояснил Мясников.
В итоге обилие жирной пищи, богатой острым, соленым, сладким. Все это запивалось алкоголем, было вне обычных временных рамок. На этом фоне и развивается диспепсия.
Голодание
Одно из распространенных убеждений — поможет голодание пару ней. «Голодать не поможет. Надо перейти на более разумную диету. Голодая, вы сделаете себе только хуже, потому что с голоданием все непросто. Голодать — это не значит просто не есть. Вы нарушаете гормональный баланс в организме, который отвечает за аппетит, энергетический обмен, отложение жира и т.д. Потом эти волны после такого стресса, как не есть 2-3 дня, приведут только к худшему», — пояснил Мясников. При этом врач заметил, что достаточно просто перейти на более легкий рацион.
«Даже не надо подсчитывать и убавлять калории, просто перейдите на что-то более легкое — яблочко потрите, супчик куриный сварите, куриную грудку пожуйте. Расплачиваться за все вкусненькое, что вы поели, надо щадящим питанием, чтобы все это утряслось», — расказал медик.
Больше клетчатки
Также многим кажется, что раз клетчатка — такой ценный продукт, справиться с последствиями бурного празднования Нового года поможет именно она.
«Много клетчатки может приводить ко вздутию живота. А если у вас и так вздутие? К тому же у нас еще и микробиом пострадал, на который обрушились водопады еды и напитков. Вы его взбаламутили, теперь пока эти миллиарды бактерий успокоятся. Клетчатка — вещь хорошая, но опять же надо понимать границы. Ведь если вы начнете сейчас килограмм яблок есть — наверное, это не самое правильное в этот момент, когда у вас вздутие, отрыжка, боль», — посоветовал Мясников.
Травяные чаи
Их предлагают попить для детоксикации. Доктор Мясников пояснил, что если убрать слово «детоксикация», то травяные чаи вполне имеют место быть. «Вещь хорошая, полезная. Но не надо рассматривать его как лекарство», — предупредил врач.
Слабительные
А зачем, задался вопросом Мясников. Они могут потребоваться, если действительно человек переел мяса и продуктов его переработки, например, колбас, на фоне его начались проблемы со стулом. Просто так для профилактики такие препараты принимать не стоит. «Надо понимать, что это сегодня на сегодня ограничено — день, два, три», — отметил врач.
Почистить печень маслом
Этот метод врач раскритиковал и заявил, что это крайне глупое и бесполезное решение.
Прием сорбентов
Такие препараты надо принимать до застолья или на крайний случай назавтра. А вот через две недели они уже бесполезны. «Вам кажется, что у вас накопилась пища. Да нет, пища давно прошла. У вас это просто нарушилась моторика ЖКТ, у вас сдвиги в микробиоме, который начинает бродить и давать все это. Сорбент вам уже не поможет», — отметил Мясников.
При подготовке материала использованы следующие источники: