Эфирные масла для тепла, лучшего сна и облегчения пищеварения зимой

Вэй Ченьи, координатор по вопросам здоровья, сертифицированный TÜV Rheinland (международная компания), рекомендует эфирные масла, которые способствуют сну, согревают и успокаивают желудочно-кишечный тракт. Эти масла помогают расслабить тело и разум, чтобы зима была приятной и уютной.

Аромат может влиять на эмоции

Среди пяти наших чувств обоняние имеет самую непосредственную связь с мозгом и оставляет глубокий след в памяти. По словам Вэй, если для того, чтобы почувствовать прикосновение к телу, требуется 0,9 секунды, то для обоняния — всего 0,12 секунды. Поэтому первое, что запоминает младенец, ещё не открыв глаза, — это запах матери.

Эфирные масла содержат натуральные соединения, которые способны преодолевать гематоэнцефалический барьер и быстро достигать гиппокампа и миндалины мозга, благодаря чему запах становится эмоциональным воспоминанием. Подобно тому как, например, у студента, который учится за границей, при запахе определённой пищи автоматически возникнет образ бабушки на родине.

По словам Вэй, миндалина отвечает за негативные воспоминания, такие как печаль, беспокойство, самообвинение, сомнения и подозрения. У некоторых людей развивается депрессия, когда они сталкиваются со стрессом. В целом, по её словам, миндалина у таких людей более активна. Особенно у женщин после родов, у которых миндалина увеличена, депрессия — это эмоциональное изменение, вызванное физиологическими изменениями.

Вэй объяснила, что послеродовое настроение можно улучшить с помощью любимого аромата. Ароматы эфирных масел действуют подобно китайской медицине, которая помогает организму достичь гармонии. По её словам, любимый аромат — это тот, который помогает вам чувствовать себя лучше, а предпочтения у каждого человека разные.

Эфирные масла для улучшения сна

Лаванда — самый лучший успокаивающий аромат для сна. По словам Вэй, лаванда способна эффективно вызывать чувство расслабления. Исследования показали, что лавандовая ароматерапия может снизить уровень тревоги, артериальное давление, частоту сердечных сокращений и уровень кортизола в сыворотке крови и хорошо помогает людям с гипертонией и тревожными расстройствами.

Древесные ароматические смолы, такие как ладан, также эффективны для снятия тревоги. Ладан — это ароматная смола, которую производят деревья босвеллии (босвеллия священная — Boswellia sacra). После того как смола высыхает и застывает, её подвергают паровой дистилляции, чтобы получить эфирное масло ладана. Эфирные масла часто воплощают в себе свойства растений, из которых они получены. Подобно методу «снятия стресса с помощью деревьев» в психологии, связь с деревьями через их масла может принести чувство спокойствия, эмоционального равновесия и расслабления.

В качестве ещё одного успокаивающего аромата, Вэй рекомендует ветивер. Ветивер (ветиверия цицаниевидная, или бородавочник растопыренный) — это трава с устойчивыми и глубокими корнями. Кроме того, хорошо подойдут некоторые расслабляющие смеси эфирных масел. Она советует добавить: три капли любимого эфирного масла, три капли лаванды и три капли ветивера в диффузор, чтобы рассеивать аромат в течение всей ночи для отличного сна.

Эфирное масло для согревания тела

Согревание тела также может улучшить качество сна. Тёплая ванночка для ног перед сном — эффективный способ согреться. Вэй рекомендует эфирное масло имбиря для согревания. Кроме того, хорошо подойдут эфирные масла с согревающим и болеутоляющим эффектом, такие как зимолюбка и корица.

Лучший способ принятия ванн с эфирными маслами

Правильный способ принятия ванны или ванночки для ног с эфирными маслами — это нанесение эфирных масел на тело или ноги перед принятием ванны или ванночки. Вэй объяснил, что, поскольку масла и вода не смешиваются, эфирные масла, добавленные прямо в воду, даже если их размешать рукой, не смогут раствориться и впитаться в кожу. При первоначальном нанесении на кожу, эфирные масла попадут в неё непосредственно вместе с горячей водой.

По словам Вэй, когда она принимает ванны с эфирным маслом, пот вытекает каплями, и она чувствует, что поры по всему телу открываются и очищаются. В результате она может засыпать глубоко и сладко спать по ночам.

Эфирное масло для успокоения желудка

Слишком поздний или обильный приём пищи может повлиять на качество сна, а массаж живота с эфирными маслами способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. По словам Вэй, эфирные масла из семян, например кориандра, лучше всего подходят для облегчения вздутия и болей в животе. По её словам, перед применением эфирных масел необходимо нанести слой масла-носителя, например, миндальное или жожоба.

Самая простая процедура массажа живота — массаж по часовой стрелке с центром в пупке, движение вдоль восходящей, поперечной, нисходящей и сигмовидной кишок. Вэй подчёркивает, что массаж следует делать лёжа, чтобы воздействие проникало глубоко в кишечник и желудок для достижения наилучшего результата.