Эксперты назвали ТОП-5 полезных для мозга продуктов

В список самых полезных продуктов вошли орехи и яйца.

Для тех, кто готов начать год с заботы о своём здоровье, портал UfaTime опубликовал рекомендации специалистов Уфимского Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики по питанию. Специалисты составили список продуктов питания, которые наиболее полезны для здоровья мозга, а следовательно и умственной активности.

По мнению медиков, одним из наиболее ценных микроэлементов питания и построения клеток мозга является белок. Без него невозможно усвоение новой информации, объясняют специалисты. А одним из лучших источников полноценного белка и омега-3 жирных кислот они назвали жирную морскую рыбу.

На втором месте находятся яйца. Помимо с высококачественного белка они включают в себя витамины и микроэлементы: В1 и В6, фолиевую кислоту, холин и фосфор.

Капуста брокколи заняла третье место. В составе этого овоща присутствует витамин Е, который способствует защите клеток мозга от вредного воздействия свободных радикалов.

На четвёртое место попали ягоды. Они считаются наиболее полезными для мозга, так как содержат антиоксиданты и витамины, которые способствуют замедлению возрастных изменений в организме.

Пятое место досталось орехам. Они также содержат в себе полезные кислоты и жиры, а также богаты антиоксидантами и витамином Е. Доказано, что орехи стимулируют работу мозга, что способствует снижению риска развития болезни Альцгеймера.