Обязательно на столе: Врач Баранова назвала пять нужных для здоровья продуктов

Доктор Ирина Баранова рассказала россиянам, какие пять продуктов питания обязательно должны быть на столе.

По словам специалистов, за день необходимо съедать все то, что укрепит иммунитет и улучшит общее состояние организма.

Если рацион скудный, то набрать необходимое количество витаминов и микроэлементов становится невозможно. Поэтому врач Баранова добавить в продуктовый набор «витаминные бомбы».

Среди продуктов – лосось, богатый полезными омега-3 жирами и витаминами группы В, брокколи – с бета-каротином и витамином PP в составе.

«Питательный овощ улучшает состояние при эстрогенодоминировании и улучшает здоровье глаз», — посоветовала Баранова.

На третьем месте – томаты, в составе которых есть пектин, обилие клетчатки и витамина С, фолиевая кислота. Антиоксиданты помогают предупредить рак, снизив воспалительные процессы в организме.

Завершают топ-5 лучших продуктов авокадо и говяжья печень. В целом, рацион питания должен быть максимально полезным и разнообразным.

Рекомендуется сделать акцент на свежие овощи, рыбу, орехи, нежирное мясо, фрукты, цельнозерновые продукты, зелень и натуральные растительные масла.