Психиатр Елена Засекина рассказала, как управлять эмоциями, влияющими на нашу жизнь

Эмоции играют ключевую роль в жизни каждого человека, влияя на все аспекты его поведения и восприятия. Вместе с чувствами, страстями, стрессами и аффектами они сопровождают все психические процессы, придавая каждому действию человека эмоциональную окраску.

Также они позволяют лучше понимать окружающих и без слов считывать их состояние. Врач-психиатр Елена Засекина из Марьяновской ЦРБ отмечает, что эмоции это неотъемлемая часть человеческого существования. Способность испытывать эмоции, как положительные, так и отрицательные, делает нас живыми и полноценными личностями.

Позитивные помогают нам строить и поддерживать социальные связи, любить и быть любимыми, благодарить и проявлять заботу. В то время как негативные чувства могут негативно сказываться на физическом и психическом здоровье, подавлять интеллектуальные способности и ухудшать отношение к окружающему миру. Они также снижают способность реагировать на чужую боль и мешают полноценно воспринимать действительность.

Если вам трудно контролировать свои эмоции, важно научиться расслабляться. Простые методы могут помочь справиться со стрессом и восстановить эмоциональный баланс. Например, выпейте стакан прохладной воды. Вода помогает организму регулировать обменные процессы и охлаждает не только физически, но и эмоционально.

Контролировать дыхание ещё один эффективный способ стабилизировать состояние. В стрессовых ситуациях дыхание становится либо слишком частым, либо практически замирает. Вернув нормальный ритм дыхания, можно улучшить общее самочувствие. Двигайтесь активно это тоже действенный способ отвлечься от негативных мыслей. Прогулка, ритмичные движения или даже счёт шагов помогут переключить внимание.

Ещё один полезный метод самомассаж. Энергично потрите ладони, помассируйте пальцы, а также точки над верхней и под нижней губой, которые способствуют снижению стресса. Регулярная физическая активность, спорт и любые увлечения помогают управлять эмоциями и преодолевать негативные переживания.

Кроме того, терапия через творчество (арт-терапия) может заменить отрицательные чувства на положительные. Полезной может быть и ароматерапия, цветотерапия, музыкотерапия всё это помогает создавать позитивную эмоциональную атмосферу. Но прежде всего, важно осознать причины появления негативных эмоций и разобраться в своих мыслях и чувствах.

Берегите своё психическое здоровье, ведь только вы сами способны поддерживать его в хорошем состоянии.

The post Психиатр Елена Засекина рассказала, как управлять эмоциями, влияющими на нашу жизнь appeared first on discover24.ru.