Мне кажется: все, что я делаю, греховно…

Вопрос читателя:

Здравствуйте! Мне почти 16 лет. В последнее время со мной происходит какая-то странная ситуация. Почему-то почти все действия, которые раньше казались нормальными, сейчас у меня вызывают вопрос о их греховности. То меня беспокоил вопрос про мышцы, и я переспрашивал. Потом меня мучили вопросы про закаливание, прогноз погоды, можно ли держать дома муравьев в виде домашних животных, то можно ли выращивать деревья и иметь хобби, смотреть новости и т. д. Также мне кажется, что я что-то лгу или нет, потом пытаюсь сказать по-другому, чтобы это была точно правда, потом мне кажется что я сильно увлекаюсь, когда читаю и т. д. И почему-то когда я у кого-то из священников спрашиваю, грех это или нет, меня это успокаивает.

Эти мысли про греховность чего-то все время меня тревожат. Они все время идут в голову, когда лежу, молюсь, что-либо делаю и т. д. Хотя я понимаю, что это вроде не грех, но у меня появляется нежелание жить от этого, отчаяние и т. д. Мне кажется, что они мешают спасению моей душе, тем, что я как будто всё время пребываю в грехе и буду это делать дальше (хотя не знаю, грех ли это), и тем, что если бы я бросил заниматься теми предметами, которые меня мучают, то не было бы тревожности (которая доставляет мучение) и постоянных навязчивых мыслей о эти предметах (а бросить я их не могу, потому что это глупо, странно, и у меня должны же быть другие дела). Эти мысли, как будто какие-то камни, я ищу, что эти предметы не греховные, но меня это успокаивает только на время. Кажется, что это тревожность будет всю жизнь (ведь я же не брошу делать эти дела).

Ответ психолога:

Здравствуйте!

Если то, что раньше казалось нормальным, теперь кажется греховным, значит, что-то с вами произошло. Возможно, это было какое-то яркое событие, а возможно, что-то, что тянулось годами и только к шестнадцати годам проявилось. Как бы там ни было, такие изменения не происходят беспричинно. И эту причину желательно выяснить хотя бы на уровне собственного предположения о том, что могло на вас так повлиять.

Ведь то, что вы описываете, по сути является навязчивыми состояниями и мыслями. И в вашем случае эта навязчивость тесно связана с вашим ощущением греховности собственных действий или мыслей. Здесь можно было бы задать вопрос: а не этому ли учит нас опыт святых старцев, которые осознавали всю глубину своей греховности? Важно понимать, что в их случае сокрушение о грехах было осознанным и целенаправленным действием. Это была практика, которой они уделяли время. А потом шли далее заниматься иными делами. А другое ключевое отличие состоит в том, что они сокрушались о том, что действительно является греховным. В вашем же случае под эту категорию попадают нейтральные и даже полезные для души занятия, вроде выращивания деревьев или занятия любимым делом.

С точки зрения психологии в моменты, когда вы чувствуете греховность своих действий, вы проваливаетесь в чувство стыда. Стыд ― это отвращение к себе и гнев на себя за то, что ты неполноценный, неправильный, плохой. Вероятнее всего, это чувство не связано напрямую с вашим религиозным мировоззрением, а имеет иные корни. Возможно, так или иначе окружающие люди дали вам понять, что вы отличаетесь от них в худшую сторону и что вам нет места в общества. Это могли быть обесценивания со стороны родителей или учителей, или насмешки одноклассников, или еще какие-либо прямые или косвенные намеки на вашу «плохость». А религия дала вам удобный объясняющий принцип для ваших состояний. Те чувства, которые возникают внутри вас, обрели название. Вместо эфемерного чувства стыда возникает чувство, что дело, которым вы занимаетесь, греховное. И с этим можно хоть что-то делать: исповедоваться, молиться, разговаривать с духовником. Но помогает это временно, потому что причина лежит не в духовной плоскости, а в психологической. И решаться должна там.

Чувство глубокого стыда за собственное существование тесно связано с тревогами и нежеланием жить. Тревожность возникает от того, что каждое последующее действие, которое вы ощущаете греховным, еще более погружает вас в состояние самоуничижения. И чувство, что вы всегда будете таким, вызывает отчаяние и нежелание жить.

У чувства стыда есть еще одна важная сторона, которую стоит осветить. Помимо ощущения себя неправильным и неполноценным, стыдящийся человек верит, что его нельзя принять таким, какой он есть. Он боится, что общество его отвергнет, но продолжает придерживаться этого убеждения. Когда вы приходите поговорить к священнику, вы получаете от него принятие и успокоение, поэтому вам временно становится легче. А дальше вы вновь оказываетесь в состоянии нелюбви к себе и самоотвержения.

Чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо провести психологическую работу по следующим направлениям.

Во-первых, выяснить, что послужило причиной зарождения глубокого чувства стыда. Прошлое нельзя изменить, но можно изменить отношение к нему, чувства, которые возникли в той ситуации. Возможно, вы приняли обесценивающие слова в свой адрес, потому что не могли дать отпор. Но вы можете отказаться от них теперь. Правда, сделать это самостоятельно довольно сложно. В практической психологии есть методы, позволяющие отказаться от вредных установок. Учитывая, что навязчивые мысли приобрели уже весьма глобальный характер, следует обратиться за помощью к специалисту.

Во-вторых, важно вернуть себе единственную здоровую альтернативу чувству стыда ― чувство собственного достоинства. В вас что-то повредилось, какая-то частица вашей личности. И она существует внутри вас под постоянным давлением чувства стыда и вины. Скорее всего, это детская часть, над которой нависает обвиняющая фигура ― мамы, папы, учителя или какого-либо другого значимого взрослого. Вы можете пофантазировать, как выглядит эта часть. И сказать ей: «Я больше не буду тебя стыдить и обвинять. Ты имеешь право быть любимым по факту своего рождения. Ты важен и ценен для меня. Ведь ты ― это я, а я ― это ты. И я буду любить и принимать тебя, а отвергать не буду».

Это форма психологической самоподдержки, которая доступна без участия психолога. Но следует помнить, что без проработки причин любая форма самоуспокоения будет лишь способом на время облегчить состояние и снять беспокоящий симптом.

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru