Как быть довольной тем, что ты делаешь?

Вопрос читателя:

Я быстро загораюсь новым. Книгой, видом деятельности, человеком, идеей. Хватаюсь за любую работу. И когда начинаю делать, а не представлять, разочаровываюсь продуктом, результатом своего труда, обесцениваю. Мне не нравится, что у меня получается. От приготовленного блюда до написанной статьи. И хочется снова делать что-то другое. Например, готовить выпечку, а не мясо. Или написать что-то совсем на другую тему. Как будто тогда всё получится идеально. Постоянная устремленность вперед и отсутствие удовлетворенности настоящей деятельностью. Как быть довольной тем, что ты делаешь?

Ответ психолога:

Людей можно условно разделить на две категории. Одни делают что-либо, чтобы «сделать», а другие — чтобы «делать». Первые ориентированы на результат, а вторые — на сам процесс. Судя по вашему письму, вы относитесь к первой категории: вам важно «сделать», и сделать хорошо.

Вы описываете, что чем бы вы не занимались, вам не нравится результат. Но вы ни слова не написали о самом процессе, будто он вовсе не имеет смысла. Вы пишете, что у вас постоянная устремленность вперед соседствует с отсутствием удовлетворенности настоящей деятельностью. И это опять же о том, что вы живете будущим, а не настоящим.

Опасность установки на то, чтобы «сделать» заключается в том, что может ведь и не получиться. Или может получиться, но не так, как вам хотелось бы. И тогда все затраченные ресурсы оказываются напрасными. Ведь вы потратили время, расходовали силы, вкладывали ожидания, а в итоге не получили ничего. Особенно сложно тем, кто нацелен на идеальный результат, потому что для них оправдать вложенные старания практически невозможно. Ведь идеал недостижим по умолчанию.

Иначе обстоит дело с ориентаций на процесс, на то, чтобы «делать». Потому что это не попытка добиться конкретно результата, а вовлеченность в текущую деятельность, концентрация на самом действии, а не его конечной цели. При этом человек, который вовлечен в процесс и получает от него удовольствие, неизбежно получит результат. Он необязательно будет конечным и идеальным, но такому человеку этого и не требуется. Для него результат – это приятный бонус к интересному и увлекательному занятию.

Для того, чтобы быть довольной тем, что ты делаешь, надо переключиться с достижения идеальных результатов на удовольствие от процесса. Часто этому мешают установки, полученные еще в детстве. Многие слышали от родителей фразы с посылом «либо делай идеально, либо никак». Эти родительская послания зарождают в ребенке дух перфекционизма, от которого он потом мучается долгие годы. Он вырастает, но даже во взрослом возрасте в его голове отчетливо звучит строгий голос: «Плохо, переделывай. Ты недостаточно стараешься».

Важно позволить себе получать удовольствие, невзирая на результат. Если вы пишете статью, постарайтесь найти для себя точки интереса в самой деятельности. Если готовите пирог, наслаждайтесь податливостью теста или запахами из духовки. Любая деятельность может стать интересной, если сосредоточить все свое внимания на ней.

Вы пишете, что обесцениваете результат своего труда, но на деле вы обесцениваете процесс, а результату придаете излишнюю ценность. Поэтому так сильно разочаровываетесь, когда он оказывается далек от идеала.

Если у вас получится переориентироваться на саму деятельность, то с вашей склонностью постоянно загораться чем-то новым, вы будете лишь обогащать свою жизнь интересными занятиями, а не обременять ее все новыми разочарованиями в своем труде.

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru