Не стоит ставить будильник на повтор: 5 простых советов, которые помогут легче вставать по утрам

Есть хитрости, используя которые каждые день, можно быстрее вставать с постели. О них со ссылкой на врача-терапевта Елену Климовскую сообщил «МедикФорум». 

 

«Не ставьте будильник на прикроватной тумбочке, лучше дальше от кровати. Как только вы встанете с постели, постепенно у вас улучшится кровообращение, поэтому вам будет легче собраться в ванной или приготовить кофе на кухне», - отмечает Елена Климовская.

 

Не стоит ставить будильник на повтор, это ведет к тому, что человек выбивается из нового цикла сна, отсюда становится сложнее вставать с постели. Стоит избегать темноты, как только проснулись, нужно сразу же включить в комнате естественный свет. Это подавляет выработку организмом собственного гормона сна мелатонина. Можно ненадолго открыть окно, свежий воздух помогает разогнать кровь и взбодрится.

 

«После того, как проснулись, нужно выпить стакан теплой воды, что поможет активировать мозг, обеспечит нормализацию метаболизма, пищеварения и работы почек, - говорит врач. – Лучше всего всегда вставать в одно и тоже время – в будние и выходные дни. Необходимо спать от семи до восьми часов, если меньше, то снижается бдительность».