Офтальмолог рассказала, что такое «правило 20-20-20», соблюдать которое необходимо для здоровья глаз
При долгой работе глаз, особенно перед экраном монитора, может появиться «компьютерный зрительный синдром», сопровождающийся усталостью, раздражением глаз и ощущением «инородного тела» или «песка в глазах». Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-офтальмолог Светлана Миргородская.
— Все эти ощущения связаны с напряжением глазодвигательных и аккомодационной мышц, которые находятся в режиме повышенной работы, так как они пытаются «подстроиться» и увидеть детали на непрерывно мерцающем экране. Симптомы усиливаются из-за пересыхания глазной поверхности, потому что при такой напряженной зрительной нагрузке человек моргает в пять раз реже, чем при чтении книги, например, — объяснила эксперт.
Чтобы глаза не уставали, говорит медик, нужно соблюдать правило «20-20-20»: через 20 минут интенсивной работы нужно посмотреть в течение 20 секунд на 20 футов (6 метров) вдаль, в конец офиса, в окно и так далее.
- Если с такими интервалами отдавать глазам отдохнуть невозможно, то нужно хотя бы каждый час делать перерывы по 5-10 минут, отвлекаясь от монитора и смотря вдаль, или на пару минут закрывать глаза, — подчеркнула Миргородская.
Гимнастика для глаз также помогает снять нагрузку с глаз, ведь она направлена на глазодвигательные мышцы и аккомодацию. Это, как правило, комплекс разнообразных движений глаз по кругу, по диагонали, «восьмёркой», сжимание и разжимание век, упражнение с точкой на стекле или перевод взгляда с ближнего предмета на дальний.
— Не стоит пренебрегать слезозаместительной терапией, то есть увлажняющими каплями, они помогают снять компьютерный зрительный синдром, — резюмировала она.
Ранее министр здравоохранения Карелии рассказал, как по внешним признакам понять, каких витаминов не хватает организму.