Кардиолог Клодас перечислила пять популярных продуктов для снижения холестерина
Регулярное употребление пяти популярных продуктов позволит снизить уровень «плохого» холестерина в крови, заявила врач-кардиолог Элизабет Клодас.
В первую очередь речь идет об овсянке. Эта крупа богата клетчаткой, а также содержит антиоксиданты, в том числе те, которые улучшают состояние кровеносных сосудов и снижают давление.
«Овсянку я ем не в виде каши, а просто добавляю в натуральные хлопья йогурт без сахара, жду, когда крупа разбухнет, и улучшаю вкус блюда орехами, ягодами и корицей», — отметила эксперт в беседе с изданием CNBC.
На втором месте расположились любые блюда из бобовых, в частности, нут и горох. Эти продукты помогают регулировать уровень глюкозы и липидов, расширяют мелкие сосуды и улучшают кровообращение.
Кроме того, медик посоветовала добавить в рацион рукколу, грецкие орехи и авокадо. В плоде среднего размера содержится 14 граммов клетчатки, и еще это отличный источник важных витаминов, минералов и полезных мононенасыщенных жиров, резюмировала специалист.