Врач Пономарева посоветовала изменить рацион ради дополнительных лет жизни
Правильная диета и отказ от вредных привычек могут продлить жизнь на десять лет. Об этом изданию «МедикФорум» сообщила диетолог Василиса Пономарева.
Положительный эффект на здоровье может оказать средиземноморская диета, уточнила врач. Эксперт советует употреблять много качественных масел, рыбы, свежих фруктов и овощей, но мало мяса. Если придерживаться этой диеты с 20 лет, можно увеличить срок жизни на 10 лет. Если начать следовать этим рекомендациям с 60 лет, добавить можно до восьми лет жизни, после 80 лет – три года.
Кроме того, положительно на продолжительность жизни могут физическую активность и отказ от алкоголя и курения. Вредные привычки повышают риск различных заболеваний, например сахарного диабета, рака легких, артроза и других болезней.