Врач Малиновская составила топ-5 способов оставаться здоровым и активным с возрастом
Сохранить здоровье и активность с возрастом помогут пять простых, но эффективных правил, заявила врач Ольга Малиновская.
В первую очередь она порекомендовала уделять время умеренной физической активности, не менее 150 минут в неделю. Причем необязательно ходить в спортзал, можно просто гулять в парке, работать в саду или танцевать.
Также важно есть больше клетчатки, чтобы улучшить пищеварение и укрепить иммунитет. Каждый день нужно съедать около 400 граммов овощей и фруктов, добавила медик в беседе с «Мослентой».
Еще специалист призвала сократить потребление соли и следить за артериальным давлением. По ее словам, гипертония входит в число ведущих причин смерти.
И, наконец, Малиновская напомнила о важности сохранять здоровый вес. Лишние килограммы считаются фактором риска самых разных заболеваний, начиная с проблем с суставами и заканчивая раком.