Эксперты рассказали, как накачать свои руки без особых усилий

Эксперты из издания MAXIM поделились секретом хорошо натренированных и развитых рук и рассказали о полезной тренировочной программе.

Сцепите руки по типу рукопожатия и боритесь сами с собой. Такой импровизированный «армрестлинг» не только укрепит предплечье, но и даст понять на какую руку лучше обратить особое внимание.

Сожмите руку в кулак как можно сильнее, а потом резко разожмите, вытягивая пальцы. Повторять можно пока не устанете или не надоест.

Соедините ладони как будто молитесь и начните давить руки друг к другу. Пальцами же наоборот, сопротивляйтесь и давите от ладоней.

Сцепите пальцы в замок и начните растягивать руки. Упражнение идентично предыдущему, но все надо делать наоборот.

Тренируйтесь с подручными предметами. Выкручивайте полотенце, как будто выжимаете из него воду. Возьмите свой старый эспандер и не отпускайте пока ваши руки не устанут. Поднимайте табуретку за одну ножку и старайтесь держать баланс.

Все упражнения можно делать дома и на работе, но лучше всего кончено же записаться в спортзал и взять пробное занятие у тренера, который и объяснит вам все премудрости развития мышечной массы своих рук.

Ранее стало известно, что тяжелоатлетам из России разрешили участвовать в международных соревнованиях.