Диетолог Круглова обозначила идеальный промежуток времени между ужином и сном

Правила ужина, которые позволят не навредить работе ЖКТ и качеству сна, раскрыла диетолог Наталья Круглова.

Последняя за день трапеза должна происходить не менее, чем за три часа до отхода ко сну, отметила специалист. Разумеется, из-за работы и других причин не у всех есть возможность соблюдать такой график. Круглова подсказала выход из этой ситуации, передает NEWS.ru.

Если приходится ужинать поздно, то лучше выбирать легкую еду. Подойдут, например, вареные яйца или омлет. Также можно поесть овощей или творога. Стоит сократить долю животных белков в позднем ужине. Лучше и вовсе отказать от птицы, мяса и рыбы, заключила диетолог.