9 продуктов, которые заряжают вас энергией на весь день

Питание, которое мы потребляем, оказывает значительное влияние на оставшуюся часть дня. Если вы чувствуете себя безынициативным и вялым на работе, возможно, причина в том, что вы придерживаетесь вредной привычки употребления печенья, от которой не можете избавиться. Правильное питание помогает вам почувствовать себя счастливее, здоровее и энергичнее. Хотя соблюдение диеты, основанной на цельных продуктах, в целом может помочь вам сразу почувствовать себя лучше, существуют определенные продукты, которые могут быть особенно эффективными. Вот девять продуктов, которые следует включать в рацион, чтобы улучшить здоровье и жизненные силы.

1. Грибы

Грибы - один из лучших источников железа, который вы можете найти. Часто причина, по которой вы всегда так устаете, заключается в том, что вашему организму требуется больше железа. Самое лучшее в железе, содержащемся в грибах, - это то, что оно биодоступно. Ваш организм может использовать до 90% общего количества железа, содержащегося в грибах. Грибы особенно важны для диабетиков. Они содержат природную форму инсулина, который помогает вашему организму расщеплять сахар.

2. Швейцарский мангольд

Если вы устали есть одну и ту же зелень, добавьте в свой рацион немного швейцарского мангольда. Швейцарский мангольд - отличный источник железа, он помогает снизить кровяное давление, укрепляет кости, повышает иммунитет и регулирует уровень сахара в крови. Это также способствует улучшению когнитивных функций, что может помочь вам оставаться бодрым в течение дня. Швейцарский мангольд - очень вкусная зелень, поэтому он лучше сочетается с тушеным мясом и супами из чечевицы, а не как самостоятельный гарнир.