Если ты как раз находишься в поисках вкусного и полезного салата, тогда салат с авокадо и тунцом – то, что тебе нужно

Если вы просто ищете вкусный и полезный салат, то салат с авокадо и тунцом – это то, что вам нужно. Здесь – полезные жиры, полноценный белок и минимум калорий. К тому же такой салат легко и быстро готовится хоть на завтрак или ужин, хоть на праздничный стол. Рассказываем 15 бесподобных рецептов!

1. Салат с яйцом, авокадо и тунцом

Сварите яйца всмятку или вкрутую – как вам больше нравится.

Вам понадобится: 1 авокадо, 100 г салатного микса, 3 яйца, 1 банка тунца, 4 помидора черри, 2 столовые ложки оливкового масла, 1 чайная ложка лимонного сока.

Приготовление: Отварить яйца и нарезать их ломтиками. Тонко нарежьте авокадо, разрежьте помидоры на четыре части, разомните тунец вилкой и выложите все на листья салата. Поливаем салат лимонным соком и оливковым маслом.

2. Салат с авокадо, огурцами и тунцом

Свежий, полезный и очень вкусный салат. По желанию посыпать рубленой зеленью.

Вам понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1 огурец, 1 яйцо, 1 столовая ложка лимонного сока, 4-5 помидоров черри, 3 столовые ложки оливкового масла.

Приготовление: Яйцо отварить и вместе с помидорами нарезать ломтиками. Нарежьте авокадо и огурец кубиками, тунец разомните вилкой, красиво выложите поверх салата и сбрызните маслом и лимонным соком.

3. Салат с авокадо, помидорами и тунцом

По возможности рекомендуем брать помидоры черри разных оттенков.

Вам понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 10 помидоров черри, 2 зеленые луковицы, 1 горсть листьев салата, оливковое масло, бальзамический уксус.

Приготовление: Нарежьте кубиками авокадо, листья салата, разомните вилкой тунец и мелко нарежьте зеленый лук. Помидоры черри нарезать на четвертинки и заправить салат бальзамическим маслом по вкусу.

15 салатов из авокадо и огурцов, которые понравятся всей семье

4. Салат с авокадо, тунцом и кукурузой

Салат не только вкусный, но и очень яркий - благодаря красочным ингредиентам.

Вам понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1 яйцо, 2 огурца, 10 помидоров черри, 1 фиолетовая луковица, 1 банка кукурузы, полпучка петрушки, 3 ст.л оливкового масла, 1 ст.л дижонской горчицы, 1 столовая ложка лимонного сока, 2 столовые ложки йогурта, специи.

Приготовление: Яйцо отварить до мягкости. Мелко нарежьте все ингредиенты, разомните тунец, добавьте кукурузу и мелко нарежьте зелень. Для заправки салата взбейте йогурт, масло, горчицу и лимонный сок со специями до однородной массы.

5. Салат с фетой, авокадо и тунцом

Вместо феты можно взять другой рассольный сыр, например брынзу.

Вам понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1/2 головки айсберга, 1 столовая ложка каперсов, 1 огурец, 1 фиолетовая луковица, 100 г сыра фета, 4 столовые ложки йогурта.

Приготовление: Мелко нарезать айсберг. Размять тунец, нарезать лук перьями, авокадо и огурец нарезать кубиками. Сыр фета нарезать произвольно, добавить каперсы и заправить салат йогуртом.

6. Салат с авокадо, сыром и тунцом

Отличный рецепт средиземноморского салата, который можно подать даже на праздничный стол.

Вам понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1 горсть салатного микса, 100 г твердого сыра, 1 фиолетовая луковица, 1 горсть оливок, 1 помидор, 1 огурец, 1 болгарский перец, оливковое масло, лимонный сок, душистые травы.

Приготовление: Все овощи нарезать кусочками среднего размера, а тунец размять вилкой. Выложить листья салата, добавить оливки и посыпать все тертым сыром. Для заправки смешать масло, лимонный сок и зелень по вкусу.

20 салатов с креветками и авокадо, которые стоит приготовить

7. Салат с сельдереем, авокадо и тунцом

Один из лучших ПП салатов для похудения даже на скорую руку.

Вам понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1 стебель сельдерея, 1 фиолетовая луковица, 1 пучок зелени, оливковое масло, лимонный сок, кориандр, хлопья чили.

Приготовление: Мелко нарезать лук, авокадо, сельдерей и зелень. Добавьте пюре из тунца и перемешайте салат. Заправьте его оливковым маслом с лимонным соком и специями.

8.

Обратите внимание: Что нужно знать о перепланировке квартир.

Двойная порция белка делает этот салат еще более сытным!

Вам понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 240 г консервированной фасоли, 1 помидор, 50 г шпината, полпучка кориандра, оливковое масло, лимонный сок, специи.

Приготовление: Нарежьте шпинат и кориандр, разомните тунец вилкой, нарежьте мелкими кубиками авокадо и помидор и добавьте туда же фасоль. Смешать оливковое масло, лимонный сок и специи по вкусу и заправить салат.

9. Салат с авокадо, рукколой и тунцом

Из всех зеленых салатов у рукколы, пожалуй, самый сильный вкус. Почему бы не воспользоваться этим!

Вам понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 200 г помидоров черри, 2 горсти оливок, 50 г рукколы, 3 столовые ложки оливкового масла, 1 столовая ложка лимонного сока, бальзамический уксус.

Приготовление: Помидоры нарезать на четвертинки, а авокадо нарезать кусочками среднего размера. Размять тунец вилкой, добавить оливки и рукколу и перемешать салат. Полить оливковым маслом, лимонным соком и бальзамическим уксусом.

20 самых вкусных рецептов авокадо

10. Салат с яблоком, авокадо и тунцом

Оригинальный салат, который особенно порадует вас перед тяжелым днем.

Вам понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1/2 фиолетовой луковицы, 1 зеленое яблоко, 20 г грецких орехов, лимонный сок, майонез или йогурт.

Приготовление: Нарежьте яблоко и авокадо кубиками и сбрызните лимонным соком. Нарежьте лук, мелко нарежьте орехи, добавьте пюре из тунца и перемешайте салат. Сверху полейте йогуртом или майонезом по вкусу.

11. Салат с авокадо, креветками и тунцом

Одинаково хорош для гостей и в качестве семейного ужина.

Вам понадобится: 1 авокадо, 250 г тунца, 250 г крупных креветок, 200 г кукурузы, 200 г консервированного зеленого горошка, 150 г огурцов, 150 г помидоров черри, 200 г консервированной фасоли, 100 г салатного микса, оливковое масло, лимон.

Приготовление: Нарежьте авокадо тонкими ломтиками, помидоры – четвертинками, а огурцы – кружочками. Креветки отварить до мягкости и очистить. Размять тунец вилкой. Выложите все ингредиенты на салатную смесь и сбрызните салат оливковым маслом и лимонным соком.

12. Салат с рисом, авокадо и тунцом

Чтобы придать салату пикантности, выложите его слоями поверх кулинарного кольца.

Вам понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 2 яйца, 50 г риса, оливковое масло и лимонный сок.

Приготовление: Яйца и рис отварить до готовности. Яйцо и авокадо нарежьте кубиками, а тунец разомните вилкой. Приготовьте рис, яйца, тунец и авокадо. Поливаем салат маслом с лимонным соком.

20 простых в приготовлении бутербродов с тунцом

13. Салат с авокадо, тунцом и апельсиновой заправкой

Этот вкусный и свежий салат обязательно понравится тем, кто следит за фигурой.

Вам понадобится: 1 авокадо, 250 г тунца, 2 огурца, 1 фиолетовая луковица, 5 веточек петрушки, 2 столовые ложки апельсинового сока, 3 столовые ложки оливкового масла.

Приготовление: Мелко нарезать фиолетовый лук и петрушку. Нарежьте кубиками огурец и авокадо. Размять тунец вилкой и перемешать салат. Для заправки смешайте апельсиновый сок с оливковым маслом и приправьте по вкусу.

14. Салат с авокадо, пекинской капустой и тунцом

Готовый салат можно сбрызнуть маслом или бальзамиком или подавать как есть.

Вам понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 1/2 фиолетовой луковицы, 200 г пекинской капусты, 80 г моцареллы, 150 г помидоров черри, 1 пучок зелени.

Приготовление: Нашинковать пекинскую капусту, нарезать дольками лук, нарезать ломтиками авокадо и четверть помидора. Добавить кусочки тунца и моцареллы, посыпать салат рубленой зеленью.

15. Салат со шпинатом, авокадо и тунцом

Этот рецепт требует свежего шпината!

Вам понадобится: 1 авокадо, 1 банка тунца, 100 г шпината, 1 чайная ложка лимонного сока, 1 столовая ложка оливкового масла, специи, бальзамический уксус.

Приготовление: Промыть и обсушить шпинат, крупно нарезать авокадо и немного размять тунец. Выложите все на тарелку, попробуйте и сбрызните салат оливковым маслом, лимонным соком и бальзамическим уксусом.

Больше интересных статей здесь: Быт.

Источник статьи: Если ты как раз находишься в поисках вкусного и полезного салата, тогда салат с авокадо и тунцом – то, что тебе нужно.