Терапевт Фокина рассказала, сколько шагов нужно проходить в день
Медик пояснила, что ходьба помогает улучшить состояние сосудисто-сердечной системы. Она является отличной профилактикой заболевания.
«В день, согласно клиническим рекомендациям, необходимо в среднем 21-42 минуты ходьбы со скоростью, например, пять километров в час. В подобном темпе это составляет 1,8-3,6 километра, в примерном пересчете на шаги — 2300-4600 шагов», — уточнила Фокина.
Пешая прогулка — это не просто способ переместиться из пункта А в пункт Б. Она способна дать вам гораздо больше.
Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать не в спортзале, а на открытом воздухе. Более того, они зарекомендовали себя как средство, помогающее от депрессии.
Ежедневные тренировки помогут продлить жизнь на семь лет. И велик шанс, что эти дополнительные годы вы проживёте с удовольствием, так как люди, которые ходят пешком, чувствуют себя счастливее.