Врач Фокина рассказала, сколько шагов нужно проходить в день
Чтобы поддерживать необходимый уровень физической активности, в день необходимо проходить от 2300 до 4600 шагов. Об этом сообщила врач-терапевт Юлия Фокина.
Эксперт отметила, что ходьба необходима для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого также необходимо от 150 до 300 минут аэробной активности умеренной интенсивности, передает издание «Газета.Ru».
«В день, согласно клиническим рекомендациям, необходимо в среднем 21-42 минуты ходьбы со скоростью, например, 5 км/ч; в подобном темпе это составляет 1,8-3,6 км, в примерном пересчете на шаги это 2300-4600 шагов», — рассказала медик.
По ее словам, известная норма в 10 тыс. шагов пошла из Японии, где являлась красивой маркетинговой стратегией шагомера. При этом исследования показали, что такая активность также приносит пользу здоровью.