5 причин, почему после кофе хочется спать
p
Кофе обладает приятым вкусом и дает заряд энергии. Однако в некоторых случаях после чашки кофе приходит усталость и желание вздремнуть. В этой статье мы разберем 5 основных причин такого эффекта./pp
Первая, и, наверное, самая распространенная причина - нехватка запаса сил в организме. bКофеин не дает энергию/b как таковую, он дарит ощущение бодрости блокируя аденозин, или, проще говоря, молекулы усталости. Иными словами, кофеин является плотиной, которая сдерживает утомленность./pp
Если у вас уже накопилась усталость в течение дня, и, для продолжения работы, вы выпьете кофе, то прилива сил не получите. А заблокированные молекулы усталости продолжат накапливаться, хоть и не имея воздействия некоторое время. Но, после того как плотина будет разрушена, на организм обрушится большое количество аденозина, который несет в себе чувство усталости и желание поспать./pp bВторая причина - это сахар и сладкие добавки/b. Глюкоза - это главный источник энергии для клеток тела. Чрезмерное количество сахара часто приводит к глюкозным качелям. Это эффект, когда вслед за скачком энергии следует такой же быстрый упадок сил. Взрослым людям рекомендуется употреблять не больше 25-30 грамм сахара в сутки, это всего 4 чайные ложки. И не стоит забывать, что сахар содержится во многих продуктах, которые вы потребляете./pp
Поэтому, чтобы избежать сахарной усталости, стоит следить за потреблением сахара, и, если дневная норма выполнена, то пить в кофе с небольшим количеством сладких добавок или вообще без них./pp bНизкое качество кофе/b также может быть причиной сонливости. Токсины, выделяемые плесенью, вызывают усталость и головокружение. Если напиток имеет странный запах и сильно горчит, то в нем, вероятно, есть эти токсины, и пить его не стоит. Невооруженным глазом обнаружить наличие плесени, которая только начала зарождаться, не получится. Поэтому важно проверять срок годности кофе, и не покупать его у сомнительных брендов. А хранить кофе стоит в темных сухих прохладных помещениях./pp img width=1024 alt=5 причин, почему после кофе хочется спать src=/upload/medialibrary/b17/f1x06rqp7fx0tmc2hgikigyzbli6hs37.jpg height=594 title=5 причин, почему после кофе хочется спатьbr/pp bЧетвертая причина/bb - организм теряет больше воды/b. Кофеин ускоряет метаболизм и обладает легким мочегонным эффектом. Если заниматься повседневными делами, то никакой разницы вы не почувствуете. Но во время пробежки или посещения тренажерного зала, организм будет терять больше жидкости, чем обычно. А ее нехватка вызывает усталость и сонливость. Поэтому, если любите совмещать кофе с физической активностью, то не забывайте пить больше воды./pp
Последняя причина - bчрезмерное потребление кофе/b. Есть немало людей, которые регулярно превышает ежедневную норму потребления кофеина. Этому часто способствует толерантность к кофеину и зависимость от него. Люди, которые пьют кофе в больших количествах, часто сталкиваются с тревожностью, а она является причиной переутомления и сонливости. Чтобы не встретится с этой проблемой, стоит употреблять не больше 400 мг кофеина в день.nbsp;/pp
Если вы пьете много кофе, но проблемы с тревожностью обошли вас стороной, то еще рано радоваться. Кофеин стимулирует выработку адреналина надпочечниками. В большом количестве адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление, чем увеличивает расход энергии. Помимо этого повышается bриск надпочечной недостаточности, которая несет с собой хроническую усталость./b/phr bВам будет интересно:br /bbr a target=_blank href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/prostoy_sposob_opredeleniya_plodorodiya_pochvy_na_uchastke//aul lia target=_blank href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/prostoy_sposob_opredeleniya_plodorodiya_pochvy_na_uchastke/Простой способ определения плодородия почвы на участке/a/li li a target=_blank href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/kak_podgotovit_sad_k_zime_sovety_agronoma/Как использовать луковую шелуху с пользой для сада и огорода - советы агронома/a/li li a target=_blank href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/kak_podgotovit_sad_k_zime_sovety_agronoma/Как подготовить сад к зиме - советы агронома/a/li/ul a target=_blank href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/kak_podgotovit_sad_k_zime_sovety_agronoma//ap/p bbr /b