Продукты, повышающие прогестерон у женщин
Прогестерон гормоном важный, как для мужчин, так и для женщин. Однако наибольшую роль он играет для женщин, поскольку связан с менопаузой, беременностью и общим состоянием здоровья.
Низкий уровень прогестерона может вызвать:
- бесплодие или выкидыши;
- маточное кровотечение или нерегулярность месячных;
- снижение влечения;
- депрессию и послеродовую депрессию;
- перепады настроения;
- головные боли;
- вздутие живота;
- постоянную усталость;
- трудности с концентрацией внимания;
- увеличение веса.
Продукты, повышающие прогестерон у женщин
Для улучшения продукции гормона прогестерона необходимо восполнить баланс цинка, магния, витамина B6, витамина С, L-аргинин.
Для этого подойдут такие продукты как:
- Темный шоколад;
- Орехи - миндаль, кешью;
- Авокадо;
- Бобовые, льняное семя, чечевица;
- Постная говядина, индейка, курица, свинина и морепродукты, рыба (богатая омега кислотами);
- Тыква и тыквенные семечки и семечки подсолнечника;
- Брокколи;
- Киви;
- Капусту.
Витамин B6
Витамин B6 один из важнейших витаминов влияющих на выработку прогестерона. Витамин B6 снижает уровень эстрогена в крови, что положительным образом влияет на симптомы вызванные дисбалансом прогестерона и эстрогена. Употребляя продукты улучшающие продукцию прогестерона, избегайте продуктов, повышающих уровень эстрогена «Продукты повышающие уровень эстрогена».
Важно! Cтатьи носят исключительно ознакомительный характер.