Как заснуть в такую жару: три добавки, которые помогут вам выспаться

Во многих регионах сейчас установилась сильная и даже аномальная жара, а кондиционеры есть не у всех. Зачастую и они не спасают, поскольку такая погода в любом случае влияет на самочувствие, и хуже всего людям с проблемными сосудами и метеочувствительностью. Человеческий организм запрограммирован на то, чтобы спать в прохладе. Например, британские эксперты определяют идеальную комнатную температуру для отдыха между 15 ° C и 19 ° C. В России показатели немного выше. — Жара, вероятно, является одной из худших причин бессонницы, и дискомфорт трудно унять без помощи вентилятора или кондиционера, — отмечается в исследовании, опубликованном в Exspress. Есть определенные добавки, которые помогают улучшить качество сна. Магний Магний является важным минералом, который, как научно доказано, улучшает качество сна. Он помогает активировать нейротрансмиттеры, отвечающие за успокоение тела и разума. Большинство взрослых и близко не подходят к потреблению рекомендуемой дозы 375 мг магния в день. Магний можно найти в зеленых листовых овощах и не только. Содержание магния в мг на 100 г продукта: Пшеничные отруби – 611. Тыквенные семечки – 534. Кунжут – 351. Миндаль – 304. Кешью - 270. Соевые бобы - 250. Кедровые орехи – 234. Арахис – 185. Корень валерианы. Известно, что корень валерианы, содержащий множество химических соединений, воздействует на рецепторы серотонина и снижает активность мозга в моторной коре. Настойки и отвары с корнем валерианы могут улучшить сон и уменьшить беспокойство у многих людей. Добавки с ним помогают быстрее заснуть, улучшают качество сна и способствуют погружению в стадии глубокого сна. Мелисса лимонная Врач пояснил, как не надо утолять жажду в жаркую погоду Прием мелиссы в качестве добавки уменьшает симптомы бессонницы и помогает бороться с депрессией. 4 совета, как заснуть при кашле или заложенности носа Читайте также: Статины и алкоголь совместимы, но есть одно «но»