5 самых частых ошибок в питании, которые мы совершаем ежедневно

Доктор Любовь Лорингель перечислила наиболее распространенные ошибки в питании, которые совершает большинство из нас. Первая и самая главная ошибка — это поздний завтрак. Старайтесь не откладывать время первого приема пищи до полудня. «Ешьте через 30-40 минут после подъёма. Это приведёт к быстрому насыщению и минимизирует срывы», — говорит эксперт. Вторая проблема — нехватка белка. Следите за достаточным количеством белка в рационе. Причем белок должен быть не только на обед или ужин, а присутствовать в разном виде в каждом приеме пищи. Именно он даст вам чувство продолжительного насыщения. Третье — избыток сахара в рационе. Причем иногда мы даже не замечаем и не подозреваем, сколько скрытого сахара на самом деле съедаем в течение дня. Ведь он содержится в большинстве продуктов: соусы, кетчупы, фитнес-батончики и так далее. Четыре ошибки при приеме лекарств допускаются особенно часто: врач Павлова Несоблюдение режима питания — довольно частая проблема. Питаться «как получится» — не самый лучший вариант. Старайтесь, чтобы промежутки между приемами пищи были не более 4 часов. "Массовая иллюзия": диетолог рассказала о распространенной ошибке в питании Сладости на завтрак — проблема, от которой страдают многие. Да, углеводы дают нам быструю энергию с утра, но эта энергия так же быстро заканчивается, как и поступает. А в итоге имеем нарушение пищевого поведения и скачки инсулина.