Отдача от дачи: как собрать урожай, а не букет болезней
Специалисты краевого Центра общественного здоровья и медпрофилактики подготовили памятку для тех, кто любит проводить лето или выходные на даче с тяпкой в одной руке и корзинкой для фруктов и ягод — в другой.
Режим труда и отдыха
Отправляясь на дачу, не забудьте про телефон и зарядное устройство, чтобы всегда быть на связи. Чтобы облегчить дачный труд и снизить нагрузку на суставы, прихватите низкую скамейку или складной табурет. Эти нехитрые устройства значительно облегчат вам работу. Старайтесь меньше наклоняться. Так, подвязывать кусты растений вполне можно, сидя на скамеечке. Не помешает и такое простое приспособление, как наколенники. Очень поможет от радикулита!
— Начинать свой день нужно как можно раньше. Утром — небольшая зарядка, потом — легкий завтрак. Работа — до 10 утра, затем — перекус и отдых. После обеда — сон. Вечером можно продолжить трудиться, но без фанатизма, — рекомендует руководитель краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Андрей Сахаров. — Важно помнить, что любые дачные работы нельзя делать в промежутке между 10 и 16 часами, так как существует большой риск получить солнечный удар.
Большую роль здесь играет удобная и функциональная одежда, которая спасает от перегрева. С такой задачей хорошо справляются современные материалы, пропускающие воздух, но защищающие кожу от солнца. А самое главное — носите головной убор. Всегда, в любую погоду: кубанское летнее солнце очень коварно.
После тяжелой работы следует отдохнуть — нужно снять мышечное напряжение. Для этого можно поваляться в гамаке или расположиться в шезлонге. Если вы не уверены в качестве дачной питьевой воды, ее нужно обязательно отфильтровать. Основной переносчик инфекции – это именно вода, предупреждает специалист.
Огородные травмы
— Работы на даче или огороде всегда сопряжены с риском получения травм, — подхватывает тему терапевт Ирина Коплик. — Никто не застрахован от порезов, ушибов, ожогов и других неприятностей. Поэтому, отправляясь на дачу, необходимо прежде всего позаботиться об аптечке, которая при возникновении подобных ситуаций станет незаменимым помощником. А еще возьмите средства от клещей и укусов насекомых.
При небольших порезах и ссадинах промойте ранку 3-процентной перекисью водорода, а при ее отсутствии — чистой (по возможности охлажденной и кипяченой) водой с мылом. Высушите кожу вокруг, обработайте ее 5-процентной настойкой йода или другим антисептическим средством. Перевязывать нужно только в случае, если необходимо остановить кровотечение. Открытая царапина (ссадина) обычно заживает быстрее.
И помните о таком опасном заболевании, как столбняк, который зачастую и возникает вследствие мелких ранок. Если у вас нет прививки от этой смертельно опасной инфекции (она делается раз в 10 лет), прислушивайтесь к своему состоянию после таких порезов, не игнорируйте тревожные симптомы. Обращайтесь за медицинской помощью, если:
— при порезе наблюдается сильное кровотечение, его длина более 2 см;
— рана получена от укуса, она глубокая или сильно загрязнена;
— травма расположена в области головы и сопровождается тошнотой и рвотой.
При термических ожогах (то есть от огня, горячего утюга, плиты и пр.) нужно охладить поврежденную область. Для этого подойдут пакет с замороженным продуктом (мясо, овощи и т.д.) или кусочек льда, которые нужно обернуть тонким полотенцем. Если холодильника нет, можно использовать для этих целей максимально холодную воду. Охлаждение должно длиться не менее 15 минут. Чтобы предотвратить проникновение инфекции, на обожженное место следует наложить сухую неплотную стерильную повязку.
При химическом ожоге пораженное место следует промыть большим количеством воды, которая, смывая химическое вещество, снизит его концентрацию.
При растяжении связок требуется тугая повязка и холод на 10-15 минут. Затем такой же перерыв и повторное прикладывание (в течение минимум первых суток или до консультации с врачом).
При вывихе поврежденной конечности нужно обеспечить максимальный покой. Если это рука, подвяжите ее платком, нога — положите валик под колено. Помните, что вправлять вывихи должен только медицинский работник! До этого конечность надо зафиксировать шиной или повязкой для минимизации движений, что уменьшит повреждение связок.
При подозрении на перелом следует наложить шину (например, из доски, фанеры, палок, картона), зафиксировать два ближайших сустава. При открытых переломах перед тем, как накладывать шину, сделайте стерильную повязку на рану.
Наконец, тепловой удар. Пострадавшего следует перенести в тень, расстегнуть ему одежду, наложить на голову холодный компресс, напоить прохладной водой. Применить холодное обертывание (например, мокрой простыней), приложить охлажденные предметы к крупным сосудам (подмышечные впадины, шея, паховая и подколенная области) для быстрейшего снижения температуры тела.
Объять необъятное
— Сколько бы медики ни говорили о необходимости соблюдения на даче режима труда и отдыха, горожане все-таки частенько перенапрягаются, торопясь все успеть за пару выходных, так сказать, объять необъятное. Самыми опасными результатами «трудоголизма» на грядках является инсульт. Особенно это касается пожилых людей. Не забывайте об этом, тем более если вы страдаете высоким артериальным давлением, — говорит врач Александр Горячев.
Нарушение мозгового кровообращения на начальных стадиях имеет весьма «безобидные» проявления, которые большинство людей списывают на усталость, депрессию, погоду, экологию и т.д. Запомните тревожные признаки, которые могут свидетельствовать о возможном нарушении мозгового кровообращения и приближении инсульта:
— слабость, онемение, нарушение чувствительности в руке или ноге (чаще на одной половине тела);
— онемение и асимметрия лица;
— нарушение речи (невнятное, нечеткое произношение) и непонимание обращенных к человеку слов;
— туманность зрения в одном или двух глазах;
— трудности с ходьбой, головокружение, потеря баланса и координации;
— сильная головная боль.
При возникновении нескольких таких симптомов следует немедленно вызвать скорую помощь. Несвоевременное обращение к врачу может привести к летальному исходу или глубокой инвалидизации.
До приезда «скорой» больного нужно положить на подушки так, чтобы голова была приподнята над уровнем кровати примерно на 30 градусов. Обеспечьте постоянный приток свежего воздуха, проветрите помещение, снимите тесную одежду. При рвоте голову пострадавшего следует повернуть набок и подставить под челюсть лоток для рвотных масс. После того как рвота прекратится, очистите ротовую полость (пальцем, обернутым чистым платком или марлей), чтобы ничего не препятствовало дыханию.
Самолечение исключается: никаких препаратов, действующих на сосуды и структуры мозга, больному давать нельзя! — подчеркивает врач.
Материал подготовила Наталья Галацан
Сообщение Отдача от дачи: как собрать урожай, а не букет болезней появились сначала на Краснодарские известия.