Диетолог Раджабова: человеку в день необходимо выпивать не менее 1,2 литра воды

Летом человеку ежедневно необходимо выпивать 1,2-2,5 литра жидкости. Об этом сегодня на онлайн-семинаре "Сезонное меню" сообщила врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России Ума Раджабова.

"Отдельное внимание стоит уделить питьевому режиму. Вода — источник энергии, кислорода и минералов, она играет основную роль в поддержании водно-солевого баланса и не допускает обезвоживания организма. Человеку в жару в среднем ежедневно требуется от 1,2 до 2,5 литров жидкости в зависимости от индивидуальных особенностей. Предпочтение лучше отдавать чистой воде, но также можно пить овощные соки, смузи и морсы", – объясняет диетолог.

При этом доктор рекомендует ограничить потребление кофе: "Он утоляет жажду временно, при этом кофеин имеет высокий диуретический эффект, то есть выводит жидкость из организма и вымывает минеральные вещества".

Ранее врачи подсказали, как выбирать качественные помидоры.