Что случится с организмом, соблюдающим «Сухой январь»?

«Сухой январь», или отказ от спиртного в первый месяц года — это решение, которое имеет целый ряд преимуществ. Начиная от сброса веса и заканчивая тем, что ваш организм начнёт чувствовать себя более счастливым. Рассказываем, какие бонусы вы получите, если на месяц откажетесь от всего алкоголя:

-5 см к объёму талии

Алкоголь содержит больше калорий на грамм (7 калорий на грамм), чем два распространенных макронутриента — белок и углевод, «вес» которых составляет всего 4 калории на грамм. А поскольку избыток калорий может способствовать увеличению веса, отказ от спиртного может помочь нашему телу избавиться от лишнего веса.

И дело не только в том, что в алкоголе много калорий. Существует ряд доказательств того, что люди склонны потреблять больше калорий из пищи, когда пьют алкоголь. Это, в конечном итоге, может привести к увеличению веса, хотя исследования еще не выявили четкой причинно-следственной связи.

Будете лучше восстанавливать силы во сне

Чрезмерное употребление алкоголя подавляет нормальную регуляцию циркадных белков, отвечающих за сон. Организму может потребоваться несколько недель, чтобы все пришло в норму. Другими словами, ваш прекрасный сон становится жертвой и расплачивается за это...

Станете счастливее

Алкоголь является техническим депрессантом, и включение его в рацион может вызвать у некоторых людей негативные психические побочные эффекты после того, как первоначальное действие спиртного пройдет. Если вы откажетесь от алкоголя на месяц, вы можете почувствовать себя счастливее и улучшить психическое здоровье, — член совета медицинских экспертов и дипломированный диетолог Лорен Манакер, для издания «Eat This, Not That».

Укрепится иммунитет

Чрезмерное употребление алкоголя изменяет микробиом кишечника в худшую сторону, причем достаточно быстро. Эти изменения ослабляют защитные силы организма и повышают риск заболеть. Поддержите естественную иммунную защиту организма, исключив спиртное из своего рациона!

Желудок скажет «спасибо»!

Факт: избыток алкоголя препятствует нормальной выработке пищеварительных ферментов. Это означает, что они не могут расщепить то, что вы едите, и пища остается непереваренной в вашем желудке. Это не только повреждает выстилку желудка, но и вызывает нежелательные газы, вздутие живота и несварение желудка.